Shenjat dhe simptomat e mbistërvitjes
- Nuk ha sa duhet. Peshënngritësit që mbajnë një program intensiv stërvitor mund të ulin gjithashtu kaloritë. …
- Dhimbje, tendosje dhe dhimbje. …
- Lëndime nga mbipërdorimi. …
- Lodhje. …
- Reduktim i oreksit dhe humbje peshe. …
- Iritabilitet dhe agjitacion. …
- Lëndime të vazhdueshme ose dhimbje muskulore. …
- Rënie në performancë.
Cila është simptoma më e zakonshme e mbistërvitjes?
Këtu janë nëntë shenjat e mbistërvitjes për t'u kujdesur:
- Rritja e përpjekjeve të perceptuara gjatë stërvitjeve. …
- Lodhje e tepërt. …
- Agjitacion dhe humor. …
- Pagjumësi ose gjumë i shqetësuar. …
- Humbje e oreksit. …
- Lëndime kronike ose të bezdisshme. …
- Mosbalancime metabolike. …
- Stresi psikologjik dhe/ose depresioni.
Kur e dini se jeni duke u stërvitur?
Simptomat e mbistërvitjes që lidhen me ushtrimet:
(1) Një pllajë ose rënie në performancën ose përparimin e stërvitjes (2) Një perceptim i rritjes së sforcimit gjatë “normales " ose stërvitje "të lehta". (3) Djersitje e tepërt ose mbinxehje. (4) Ndjenja të pazakonta të rëndimit, ngurtësimit ose dhimbjes në muskuj.
Cili është një shembull i mbistërvitjes?
Një shembull i dytë i mbistërvitjes përshkruhet si stërvitje kronike e llojit të punës së tepërt ku subjekti mund të stërvitet me intensitet shumë të lartë ose volum të lartë dhe të mos lejojë kohë të mjaftueshme rikuperimi për trupin.
Cilat janë shkaqet e mbistërvitjes?
Shkaktarët e mbistërvitjes
- Arritja shumë larg në një cikël trajnimi. …
- Nuk bën pushim ndërmjet segmenteve të stërvitjes. …
- Stërvitje shumë intensive me shpejtësi. …
- Rrahjet e zemrës. …
- Moodizëm. …
- Ndjeshmëri ndaj sëmundjes. …
- Modele të shqetësuara të gjumit. …
- Sa kohë për të pushuar.
