Mangani është një mineral gjurmë, për të cilin trupi juaj ka nevojë në sasi të vogla. Kërkohet për funksionimin normal të trurit tuaj, sistemit nervor dhe shumë prej sistemeve enzimatike të trupit tuaj Ndërsa trupi juaj ruan deri në rreth 20 mg mangan në veshkat, mëlçinë, pankreasin dhe kockat tuaja, ju gjithashtu duhet ta merrni atë nga dieta juaj.
Cilat janë simptomat e mungesës së manganit?
Një person që ka mungesë në mangan mund të përjetojë simptomat e mëposhtme:
- rritje e dobët e kockave ose defekte skeletore.
- rritje e ngad altë ose e dëmtuar.
- fertilitet i ulët.
- dëmtimi i tolerancës ndaj glukozës, një gjendje midis mirëmbajtjes normale të glukozës dhe diabetit.
- metabolizmi jonormal i karbohidrateve dhe yndyrave.
Çfarë i bën mangani trupit të njeriut?
Mangani ndihmon trupin të formojë indin lidhor, kockat, faktorët e koagulimit të gjakut dhe hormonet seksuale. Ai gjithashtu luan një rol në metabolizmin e yndyrës dhe karbohidrateve, thithjen e kalciumit dhe rregullimin e sheqerit në gjak.
Çfarë ndodh kur nuk merrni mjaftueshëm mangan?
Dëshmitë shumë të kufizuara te njerëzit sugjerojnë se mungesa e manganit mund të shkaktojë demineralizimin e kockave dhe rritje të dobët te fëmijët; skuqje në lëkurë, depigmentim i qimeve, ulje e kolesterolit në serum dhe rritje e aktivitetit të fosfatazës alkaline tek meshkujt; dhe humor të ndryshuar dhe dhimbje të shtuara para menstruacioneve tek gratë [2, 4].
Sa mangan ju nevojitet në ditë?
Nivelet e marrjes adekuate ditore (AI) për manganin janë: meshkuj 19 vjeç e lart, 2.3 mg; femrat 19 vjeç e lart, 1.8 mg; gratë shtatzëna të moshës 14 deri në 50 vjeç, 2 mg; Gratë që ushqehen me gji, 2.6 mg.
