10 mënyra të provuara për ta mbajtur mendjen të mprehtë ndërsa plakeni
- Ushtrime për një mendje më të shëndetshme. …
- Lexo për stimulim intelektual. …
- Hani shëndetshëm për të stimuluar trurin tuaj. …
- Përpiquni për qëndrim të mirë. …
- Flini shumë gjumë për të përmirësuar kujtesën. …
- Luani lojëra ose vizatoni. …
- Dëgjoni muzikë ose luani një instrument.
Në cilën moshë është truri juaj më i mprehtë?
Kështu është, fuqia e përpunimit të trurit dhe kujtesa arrin kulmin në moshën 18, sipas një studimi të ri të botuar në Sage Journals. Të vendosur për të gjetur moshën kulmore për funksione të ndryshme të trurit, studiuesit pyetën mijëra njerëz të moshës nga 10 deri në 90 vjeç.
Si mund ta mpreh trurin tim në mënyrë natyrale?
Këtu janë 14 mënyra të bazuara në dëshmi për të përmirësuar kujtesën tuaj në mënyrë natyrale
- Hani më pak sheqer të shtuar. …
- Provo një suplement të vajit të peshkut. …
- Keni kohë për meditim. …
- Mbani një peshë të shëndetshme. …
- Flini mjaftueshëm gjumë. …
- Praktikoni Mindfulness. …
- Pini më pak Alkool. …
- Trajnoni trurin tuaj.
Çfarë e bën trurin tuaj të mprehtë?
Ushtrimi fizik ndihmon trurin tuaj të qëndrojë i mprehtë. Ai rrit oksigjenin në trurin tuaj dhe zvogëlon rrezikun për çrregullime që çojnë në humbje të kujtesës, si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare. Ushtrimi gjithashtu rrit efektet e kimikateve të dobishme të trurit dhe redukton hormonet e stresit.
Cilat ushqime ndihmojnë fuqinë e trurit?
11 Ushqimet më të mira për të forcuar trurin dhe kujtesën tuaj
- Peshku i yndyrshëm. Kur njerëzit flasin për ushqimet e trurit, peshku i yndyrshëm është shpesh në krye të listës. …
- Kafe. Nëse kafeja është pika kryesore e mëngjesit tuaj, do të jeni të lumtur të dëgjoni se është e mirë për ju. …
- Boronicat. …
- Shurkuma. …
- Brokoli. …
- Farat e kungullit. …
- Çokollatë e zezë. …
- Arra.
