Sipas hulumtimit nga Universiteti i Miçiganit, të kesh muskuj më të fortë lidhet me të jetuarit më gjatë Studimi, i botuar në Journal of Gerontology: Medical Sciences, zbuloi se njerëzit me forca e muskujve kanë 50 për qind më shumë gjasa të vdesin më herët sesa bashkëmoshatarët e tyre më të fortë.
A e shkurton jetën ndërtimi i muskujve?
Ekspertët theksojnë gjetjet nuk do të thotë se ndërtimi i muskujve ju bën të jetoni më gjatë. … Burrat e dobët dhe të shëndoshë dolën njësoj më keq për sa i përket jetëgjatësisë nëse kishin muskuj më të dobët se mesatarja, ndërsa burrat më trupmadh kishin shanse më të mira mbijetese edhe nëse ishin mbipeshë.
A ngadalëson plakja ngritja e peshave?
Trajnimi i forcës do të thotë ngadalësimi dhe kthimi i procesit të plakjes në nivel qelizor dhe gjenetik, rrisni energjinë tuaj, mbroni nga efektet e plakjes, përmirësoni rezistencën ndaj insulinës (ndezëse për të gjithë lloje të sëmundjeve), zvogëlojnë vdekshmërinë dhe përmirësojnë funksionin e trurit.
A është peshëngritja e shëndetshme afatgjatë?
Studime të shumta kanë treguar se ngritja e peshave dhe stërvitjet e forcës ndihmojnë në forcimin e kyçeve, si dhe muskujve dhe kockave tuaja. efektet afatgjata të peshëngritjes mund t'ju ofrojnë ulje të dhimbjes, edhe nëse keni artrit.
Cilat janë efektet negative të peshëngritjes?
Ngritja e peshave shumë të rënda mund të të shkaktojë dëmtime të muskujve dhe kyçeve. Të bësh këtë mund të shkaktojë edhe lëndime të shtyllës kurrizore si hernie të disqeve. Në raste ekstreme, ngritja e rëndë mund të çajë edhe një arterie të zemrës, e cila mund të rezultojë në vdekje.
