Lëvizshmëria e ujit redukton ndikimin dhe stresin kur ushtroni, duke mbështetur muskujt dhe nyjet e dëmtuara gjatë rikuperimit. Uji shtyp në zonat e dëmtuara, duke reduktuar ënjtjen dhe duke përmirësuar lëvizjen.
Si i ndihmon noti lëndimet?
Përfitimet e notit
Edhe nëse nuk jeni një atlet triatlesh, noti është një metodë e zakonshme rehabilitimi për dëmtime të tilla si dhimbje shpine, këputje ligamentesh dhe operacion Not nuk është një aktivitet që mban peshë – lëvizshmëria e ujit mbështet peshën e trupit tuaj, e cila çliron presionin.
Si mund të parandalohen dëmtimet e notit?
Çfarë hapash mund të marr drejt parandalimit të dëmtimeve në not?
- Ngrohja së pari! Ngrohja e muskujve, nyjeve dhe ligamenteve ndihmon trupin tuaj të përgatitet për të ushtruar. …
- Përdor teknikën e duhur. …
- Pushtoni të gjitha grupet tuaja të muskujve. …
- Kini kujdes për rrethinën tuaj. …
- Mos notoni nëse nuk jeni të shëndetshëm. …
- Mos notoni nëse nuk jeni të shëndetshëm.
A është noti i mirë për shërim?
Noti është një stërvitje kardio që ofron mundësinë për dikë që është ende duke u shëruar nga një dëmtim për të qëndruar në formë. 5. Noti mund të nxisë rigjenerimin nervor Një studim mbi kafshët zbuloi se noti përshpejton rigjenerimin nervor, duke përshpejtuar procesin e shërimit nga (në këtë rast) dëmtimi i nervit shiatik.
Çfarë dëmtimesh mund të ndodhin nga noti?
4 Lëndimet e zakonshme të notit: Parandalimi dhe rikuperimi
- Sup i Notarit. Lëvizja e krahut të përfshirë në shumicën e teknikave të notit mund të shkaktojë tendosje të konsiderueshme për prangat rrotulluese ose muskujt e krahut/sup. …
- Dëmtime të Qafës. Noti mund të shkaktojë tendosje të konsiderueshme edhe në qafë. …
- Gjri i notarit në gji. …
- Veshi i Notarit.
