Muskujt që kryqëzojnë dy nyje, të tilla si kërdhokullat (nyjet e kofshës dhe gjurit), pulpë (nyjet e gjurit dhe kyçit të këmbës) dhe quadriceps (ijet dhe nyjet e gjurit) janë më të ndjeshëm ndaj lëndimeve.
Cili ushtrim shkakton më shumë lëndime?
Bëje siç duhet: Ushtrime që mund të shkaktojnë lëndime
- Kërcime me kuti. …
- Përkulja anash Mbajtja e peshave. …
- Shtype stoli. …
- Squats. …
- Kurlat bicepi. …
- Shtypi sipër.
Cili sport i forcës ka më shumë gjasa të shkaktojë një dëmtim?
Shpina, shpatulla dhe gjuri ishin lokalizimet më të zakonshme të lëndimeve në të dy sportet. Incidenca e lëndimeve në peshënngritje ishte 2,4–3,3 lëndime/1000 orë stërvitje dhe 1,0–4,4 lëndime/1000 orë stërvitje në ngritjen e fuqisë. Vetëm një studim retrospektiv kishte analizuar faktorët e mundshëm të rrezikut.
Cilat janë 4 shkaqet më të zakonshme të lëndimeve të lidhura me stërvitjen?
Si ndodhin dëmtimet që lidhen me ushtrimin?
- Mbipërdorim ose lëvizje të përsëritura.
- Ngritja e shumë peshës shumë shpejt.
- Formë e papërshtatshme.
- Mos lejimi i kohës për pushim.
Cila nga sa vijon është aftësia e një muskuli trupor ose grupi muskujsh për të ushtruar forcë?
Forca muskulare: aftësia e muskujve për të ushtruar një forcë. Sasia maksimale e forcës që një muskul mund të gjenerojë në një përpjekje të vetme.
