Dhe ndërsa struktura dhe forma e përgjithshme e ijeve tuaja nuk mund të ndryshohen, nëse dëshironi të theksoni kthesat tuaja dhe të tonifikoni muskujt rreth ijeve tuaja, ka mënyra të shëndetshme dhe të sigurta për ta bërë këtë. Megjithëse nuk mund të zvogëloni yndyrën në vetëm një zonë të trupit tuaj, mund të shkurtoni dhjamin në ije duke humbur yndyrën e përgjithshme të trupit
Si mund t'i bëj kockat e mia më të vogla?
Ushtrime në shtëpi për forcimin e ijeve
- Hapësit anësor të ijeve (hidrantë zjarri) Këto lëvizje synojnë pjesën e jashtme të kofshëve, ijeve dhe të pasmeve tuaja anësore. …
- Shpërthim në këmbë në këmbë. …
- Ngritje këmbësh anësore në këmbë. …
- Squats. …
- Squats në këmbë krah për krah. …
- Lungime anësore. …
- Lëngje të shkurtra anësore. …
- Urat glute.
A zvogëlohen ijet me moshën?
Jo, nuk po e imagjinoni thjesht: Ijet tuaja me të vërtetë bëhen më të gjera ndërsa rriteni, sipas një studimi të ri. … Studiuesit zbuluan se gjerësia e legenit, distanca midis kockave të kofshës dhe diametri i kockave të kofshës u rritën të gjitha ndërsa njerëzit u rritën, edhe pasi njerëzit maksimizonin lartësinë.
A mund ta zvogëloni madhësinë e ijeve?
Nuk është e mundur të zvogëlohet vetë dhjami i kofshëve Megjithatë, nëse një person dëshiron të humbasë dhjamin e tepërt të ijeve, mund të ndihmojë të shqyrtojë dietën e tij dhe rutinën e ushtrimeve, si ndryshimet në këto mund të zvogëlojnë yndyrën e përgjithshme të trupit. Tonifikimi dhe ndërtimi i muskujve nëpërmjet ushtrimeve specifike të trupit për pjesën e poshtme të trupit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e yndyrës në ije.
Pse po më zvogëlohet ijë?
Përkulësit e ijeve janë muskujt në pjesën e përparme të ijeve që e tërheqin kofshën lart, ose "përkulin" ijën tuaj. Kur qëndroni ulur për periudha të gjata kohore, këta muskuj kontraktohen ose shkurtohen - dhe sa më gjatë të qëndrojnë në këtë pozicion, aq më shumë duan të qëndrojnë atje.
