Ato forcojnë pjesën e poshtme të trupit tuaj, duke synuar glutes dhe kuadriceps. Ata gjithashtu ju bëjnë të përdorni muskujt tuaj bazë. Muskujt e tjerë që përfitojnë nga squats janë: Muskujt e ijeve.
A e bëjnë squats vërtetë prapanicën tuaj më të madhe?
Jo saktësisht. Ajo që MUND të bëjnë squats është t'ju tonifikojë. Nëse jeni në një regjim ushtrimesh që po ju bën të humbni yndyrën e trupit, atëherë squats ka të ngjarë ta bëjnë prapanicën tuaj të duket më e vogël. Përkundrazi, nëse jeni në një plan ushqimi dhe regjim stërvitjeje që shkakton ju të shtoni peshë në muskuj, prapanica juaj ka të ngjarë të bëhet më e madhe
Ku janë efektive squats?
Squats kryesisht punojnë në pjesën e poshtme të trupit tuaj, veçanërisht quadriceps tuaj dhe glutes Është pozicioni juaj i gjurit në veçanti - përkulja e tyre në një kënd 90 gradë - që ndihmon në aktivizimin efektiv të këtyre grupeve të muskujve. Plus, sa herë që uleni, ju angazhoni bërthamën tuaj pasi ajo punon për të stabilizuar trupin tuaj gjatë lëvizjes.
A mund të humb dhjamin nga barku duke bërë squats?
Squats . Po, ky element kryesor për ditën e këmbëve është një mënyrë e shkëlqyer për të punuar me të gjithë trupin tuaj, duke forcuar forcën e këmbës dhe duke ndërtuar një mes të fortë. Gjithashtu do të djegë më shumë kalori nga sa mendoni dhe do të rrisë metabolizmin tuaj shumë më tepër sesa, të themi, kaçurrelat.
A i bëjnë squats kofshët tuaja më të mëdha?
Ushtrimet e stërvitjes së forcës si gjuajtjet dhe squats parandalojnë atrofizimin e muskujve në kofshët tuaja dhe mund të rrisin madhësinë e kofshëve tuaja. Prandaj, ato nuk janë një mënyrë efektive për t'i bërë kofshët tuaja më të vogla.
