Me një fjalë, po. “Squats ndihmojnë në forcimin e muskujve, si dhe në tonifikimin e kofshëve dhe muskulaturës”, thotë Rektori. “Është si çdo gjë: Sa më rregullisht të bëni squats, aq më shumë rezultate do të shihni.”
A e bëjnë squats vërtetë prapanicën tuaj më të madhe?
Squatting ka aftësinë për ta bërë prapanicën tuaj më të madhe ose më të vogël, në varësi të mënyrës se si jeni duke u ulur. Më shpesh sesa jo, squatting me të vërtetë thjesht do t'i formësojë muskujt tuaj, duke i bërë ato më të forta në vend që të jenë më të mëdha apo më të vogla. Nëse po humbni yndyrën e trupit në krye të squats, atëherë prapanica juaj ka të ngjarë të tkurret.
Çfarë lloj squats e bëjnë barkun tuaj më të madh?
Llojet e Squats për një prapanicë më të mirë
- Squats me peshën e trupit. Ky është vetëm një mbledhje e rregullt me pajisje ushtrimore zero. …
- Squats Plie (Sumo). …
- Pulse Squats. …
- Squats pliometrike (kërcime). …
- Split Squats. …
- Squats me Kupë. …
- Squats me barbell prapa.
Sa kohë duhet që squats për ta bërë barkun tuaj më të madh?
Ndryshimet e mëdha kërkojnë kohë dhe qëndrueshmëri, por ju mund të filloni të shihni dallime të vogla nga squats në vetëm 2-3 javë.
Çfarë ndodh kur bëni 50 mbledhje në ditë?
Kjo do të thotë se jo vetëm që janë të shkëlqyera në tonifikimin dhe forcimin e të pasmeve dhe kofshëve, por janë një stërvitje e shkëlqyer për muskujt tuaj në të njëjtën kohë. Përfitime të tjera mund të përfshijnë forcë dhe ton më të madh në muskujt e shpinës dhe të viçit, plus lëvizshmëri dhe stabilitet të përmirësuar të kyçit të këmbës.
