Vështirësitë e përqendrimit mund të shkaktohen nga probleme mjekësore, njohëse ose psikologjike ose mund të lidhen me çrregullime të gjumit ose medikamente, alkool ose drogë. Kushtet psikologjike që mund të ndërhyjnë me përqendrimin përfshijnë ankthin, depresionin, çrregullimin bipolar, traumën emocionale dhe stresin.
Si e rregulloni mungesën e përqendrimit?
- Trajnoni trurin tuaj. Luajtja e llojeve të caktuara të lojërave mund t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë. …
- Ndizni lojën tuaj. Lojërat e trurit mund të mos jenë i vetmi lloj i lojës që mund të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit. …
- Përmirësoni gjumin. …
- Gjeni kohë për stërvitje. …
- Kaloni kohë në natyrë. …
- Provojeni meditimin. …
- Bëni një pushim. …
- Dëgjo muzikë.
Pse e kam kaq të vështirë të përqendrohem?
Kjo mund të ndodhë për shkak të faktorëve të tillë si stresi, ADHD ose lodhja. Nëse keni probleme të përqendroheni kur lexoni, takohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për një diagnozë dhe trajtimin e duhur. Mosbalancimet në disa hormone-përfshirë testosteronin, estrogjenin dhe hormonet e tiroides-mund të kontribuojnë në probleme me fokusimin.
Çfarë e shkakton mungesën e përqendrimit në klasë?
mungesë gjumi ose një rutinë e dobët një dietë e pasur me sheqer dhe yndyrë pa ushqim të qëndrueshëm për të ndihmuar përqendrimin në klasë. Koha e tepërt para ekranit, veçanërisht para se të shkoni në shtrat. vështirësi në shtëpi, të tilla si një ndarje e fundit e prindërve ose një traumë familjare.
Pse nuk mund të mendoj më qartë?
Mjegulla e trurit mund të jetë një simptomë e mungesës së lëndëve ushqyese, çrregullimit të gjumit, rritjes së tepërt të baktereve nga mbikonsumimi i sheqerit, depresionit, apo edhe një gjendje tiroide. Shkaqe të tjera të zakonshme të mjegullës së trurit përfshijnë të ngrënit shumë dhe shumë shpesh, pasiviteti, gjumi i pamjaftueshëm, stresi kronik dhe një dietë e dobët.
