Praktika e shtrirjes në diell është në fakt e rrezikshme dhe rrit potencialin e zhvillimit të kancerit të lëkurës. Megjithatë, nëse do të nxiheni dhe qëllimi juaj është të nxiheni shpejt, koha më e mirë është midis orës 10:00 dhe 16:00.
A mund të nxihem në orën 16:00?
Ndërsa shumë besojnë se rrezitja në mbrëmje nuk korr të njëjtat rezultate, të tjerë e preferojnë atë. Por a është vërtet e mundur të nxiheni në mbrëmje? Nëse dëshironi një përgjigje të shkurtër, atëherë po, është plotësisht e mundur të merrni një nxirje të bukur edhe nëse kaloni kohë në diell pas orës 17:00.
Sa kohë duhet të shtrihem për t'u nxirë?
Merrni kohën e duhur për nxirje
Për një nxirje të njëtrajtshme, në mënyrë ideale, duhet të shtriheni në shpinë vetëm për rreth 20-30 minutaMë pas, vazhdoni dhe shtrihuni në bark për 20-30 minuta shtesë. Sigurohuni që të mos shkoni përtej këtyre kohërave. Kjo do të sigurojë që ju të mos merrni një djegie të keqe nga dielli, ose më keq, rrezikun e dëmtimit nga rrezet UV.
Sa është ora më e mirë për t'u bërë banja dielli?
Sipas ekspertëve, koha më e mirë për t'u bërë banja dielli është para orës 8 të mëngjesit dhe pas orës 17:00 kur dielli ështënë skajin më të largët të horizontit. Si rregull i përgjithshëm, shmangni banjot e diellit kur hija juaj është më e shkurtër se lartësia juaj. Duke shmangur raste të tilla ju mund të ndaloni rrezikun e djegies nga dielli.
Cila është mënyra më e shëndetshme për t'u nxirë?
Si të nxirrni më shpejt
- Përdor krem kundër diellit me SPF 30. …
- Ndrysho pozicionet shpesh. …
- Hani ushqime që përmbajnë beta karoten. …
- Provo të përdorni vajra me SPF natyral. …
- Mos qëndroni jashtë për më shumë sesa lëkura juaj mund të krijojë melaninë. …
- Hani ushqime të pasura me likopen. …
- Zgjidhni me mençuri kohën tuaj të nxirjes.
