Ekspertët e gjumit kanë zbuluar se dremitjet e ditës mund të përmirësojnë shumë gjëra: rrisin vigjilencën, rrisin kreativitetin, reduktojnë stresin, përmirësojnë perceptimin, qëndrueshmërinë, aftësitë motorike dhe saktësinë, përmirësojnë jetën tuaj seksuale, ndihmon në humbjen e peshës, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, ndriçon disponimin tuaj dhe forcon kujtesën.
Pse është e mirë dremitja për ju?
Studimet tregojnë se një sy gjumë i pasdites është i mirë edhe për të rriturit. Nuk ka nevojë të ndiheni dembel për t'u kënaqur me gjumin e ditës. Një gjumë i shkurtër në mesditë mund të të forcojë kujtesën, të përmirësojë performancën e punës, të përmirësojë disponimin, t'ju bëjë më vigjilentë dhe të lehtësojë stresin. Komod deri në këto përfitime të gjumit.
A është normale të kesh nevojë për një sy gjumë çdo ditë?
Në një studim të fundit, studiuesit thonë se dremitja dy ose tre herë në javë mund të jetë e mirë për shëndetin e zemrës. Ekspertët thonë se dremitja e përditshme mund të jetë një shenjë e gjumit të pamjaftueshëm të natës ose një problem themelor shëndetësor. Një ekspert thotë se dremitjet duhet të jenë më të shkurtra se 30 minuta ose më të gjata se 90 minuta
Pse dremitja nuk është e mirë për ju?
Disa studime kanë sugjeruar se marrja e dremitjeve më të gjata mund të rrisë nivelet e inflamacionit, i cili lidhet me sëmundjet e zemrës dhe rritjen e rrezikut të vdekjes. Hulumtime të tjera kanë lidhur gjithashtu dremitjen me presionin e lartë të gjakut, diabetin, obezitetin, depresionin dhe ankthin.
A është dremitja e mirë për trurin tuaj?
Ndërsa një sy gjumë 30 deri në 90 minuta te të rriturit duket se ka përfitime të trurit, çdo gjë më e gjatë se një orë e gjysmë mund të krijojë probleme me njohjen, aftësinë për të mendoni dhe formoni kujtime, sipas studimit të botuar në Journal of the American Geriatrics Society.
