Ispagula dhe modifikimi i dietës së bashku ulën nivelet e kolesterolit LDL me 10,6-13,2% dhe nivelet e kolesterolit total me 7,7-8,9% gjatë periudhës 6-mujore.
A ul Isabgol kolesterolin?
Sipas ekspertëve të ndryshëm shëndetësorë, vetitë higroskopike të Isabgol ndihmojnë në reduktimin e kolesterolit nga gjaku. Formon një shtresë të hollë në zorrë që parandalon përthithjen e kolesterolit nga ushqimi dhe ndihmon në mënyrë efikase në uljen e kolesterolit.
Sa lëvore psyllium duhet të marr për të ulur kolesterolin?
15, 2018, Gazeta Amerikane e Ushqyerjes Klinike. Studimi grumbulloi gjetjet nga 28 prova te njerëzit me nivele normale dhe të larta të kolesterolit. U zbulua se një dozë ditore prej rreth 10 gram lëvore psyllium uli kolesterolin e dëmshëm LDL 13 mg/dL kur merret për të paktën tre javë.
Si e ul Isabgol kolesterolin?
Hani 3-10 gram psilium (ose 6-18 kapsula ose 1-2 lugë pluhur) në ditë. Punoni deri në 3 gram në mëngjes dhe 3 gram në mbrëmje. Hani një filxhan tërshërë ose elb me krunde tërshëre të shtuar në ditë (3 gram beta-glukan).
Cila fibra heq kolesterolin?
Bell tërshërë, krunde tërshëre dhe ushqime me shumë fibra
Fibra e tretshme mund të zvogëlojë përthithjen e kolesterolit në qarkullimin tuaj të gjakut. Pesë deri në 10 gramë ose më shumë fibra të tretshme në ditë ul kolesterolin tuaj LDL.
