Shumë njerëz mund të ulin nivelet e kolesterolit thjesht duke ndryshuar atë që hanë. Për shembull, nëse jeni adhurues i hamburgerëve me djathë, të hani më pak mish (dhe copa më të vogla) dhe më shumë perime, fruta dhe drithëra integrale mund të ulin kolesterolin total me 25% ose më shumë.
A do ta ulë kolesterolin heqja dorë nga mishi?
Ndryshimi i asaj që hani mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit. Heqja e mishit dhe produkteve të qumështit nga dieta juaj është një mënyrë për të ulur nivelet e larta të kolesterolit , pasi yndyrat e ngopura që rrisin kolesterolin në gjak vijnë kryesisht nga produktet shtazore.
A kanë vegjetarianët kolesterol më të ulët?
Kërkuesit zbuluan se dietat vegjetariane, në përgjithësi, ishin të lidhura me nivele dukshëm më të ulëta të kolesterolit totalStudimet vëzhguese sugjeruan se dietat vegjetariane shoqëroheshin me një përqendrim mesatar të kolesterolit total që ishte më i ulët me 29.2 miligramë për decilitër.
A do të ulë kolesterolin ndërprerja e sheqerit?
Këtu është një ndarje e ndikimit të sheqerit në lipide, substancat në gjakun tuaj që kontribuojnë në sëmundjet e zemrës: Dietat e pasura me sheqer bëjnë që mëlçia juaj të sintetizojë më shumë kolesterolin LDL (lipoproteinë me densitet të ulët). Një dietë me sheqer ul kolesterolin tuaj "të mirë" HDL (lipoproteina me densitet të lartë).
A është mishi i dëmshëm për kolesterolin e lartë?
Në kundërshtim me besimin popullor, konsumimi i mishit të kuq dhe mishit të bardhë, si shpendët, ka efekte po aq negative në nivelet e kolesterolit në gjak, sipas një studimi të botuar sot në American Journal. e të ushqyerit klinik.
