Dora jote kontrollon topin kur driblon, pason dhe gjuan, por gjashtë përkulësit e kyçit në parakrah japin fuqinë. Përkulësit e kyçit tkurren kur dora juaj lëviz përpara për të shtyrë një gjuajtje drejt koshit ose një pasim drejt një shoku të skuadrës, kështu që nëse e trajtoni topin mjaftueshëm, do t'i forconi ata muskuj.
A mund të të gabojnë duke luajtur basketboll?
Lojtarët profesionistë të basketbollit ndjekin një program stërvitor specifik për sportin për të përmirësuar performancën e tyre, por programi i stërvitjes gjithashtu ndërton indet e ligët të muskujve. Si rezultat, lojtarët pro basketbolli shpesh janë të grisur, me muskuj të mëdhenj dhe një përqindje të ulët të yndyrës trupore.
Si ndërtoni muskuj ndërsa luani basketboll?
Kryerni ushtrime me shumë nyje që punojnë disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë. Presionet e gjoksit, shtypjet e shpatullave, tërheqjet dhe rreshtat për pjesën e sipërme të trupit tuaj; dhe squats, deadlifts, lunges dhe step-ups për pjesën e poshtme të trupit tuaj. Ju nuk jeni një ngritës olimpik apo bodybuilder, ndaj mos u stërvitni si një.
A i bën basketbolli muskujt tuaj më të mëdhenj?
Basketbolli dhe muskujt
Basketbolli mund të jetë një lojë argëtuese dhe intensive dhe si parazgjedhje, ju po bëni një stërvitje të mirë dhe as nuk e kuptoni. Megjithëse mund të ndjeni se këmba juaj është e lodhur dhe keni bërë një stërvitje të mirë duke luajtur me top, Në fakt nuk po ndërtoni një muskul më të madh
Cilët muskuj përdoren kur driblojmë një top basketbolli?
Driblimi përfshin deltoide, triceps, biceps dhe muskujt e parakrahut. Deltoidet e forta, muskujt e kraharorit dhe tricepsit ju mundësojnë të gjuani topin mbi një kundërshtar me më shumë forcë dhe fuqi. Përafrimi i trupit tuaj për të shtënat kërkon gjithashtu deltoidet dhe muskujt e shpinës.
