Përmbajtje:
- Cilat muskuj përfshihen në një tërheqje lart?
- Cili muskul punon më shumë kur kryen një tërheqje?
- Cilët muskuj funksionojnë ngritjet e mjekrës?
- Çfarë është një numër i mirë i tërheqjeve?
Video: Cilët muskuj funksionojnë një tërheqje?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Pullupët përdorin latat dhe bicepsin tuaj kryesisht, ndërsa rekrutojnë gjithashtu deltoidet, romboidët dhe bërthamën tuaj. Këta janë muskujt që duhet t'i forconi. Ne kemi kuruar pesë ushtrime si pikënisje për t'u stërvitur për tërheqje.
Cilat muskuj përfshihen në një tërheqje lart?
Një nga arsyet pse tërheqja me kapje të gjerë është një ushtrim kaq i jashtëzakonshëm është për shkak të shumë muskujve të përdorur për të kryer lëvizjen:
- Latissimus dorsi. …
- Trapez. …
- Spina e erektorit torakal. …
- Romboide. …
- Infraspinatus. …
- Teres i vogël. …
- E zhdrejtë e jashtme.
Cili muskul punon më shumë kur kryen një tërheqje?
Latissimus dorsi është muskuli më i fuqishëm tërheqës në shpinë dhe gjatë një tërheqjeje, është lëvizësi kryesor ose muskuli që ofron pjesën më të madhe të fuqisë për të sillni trupin tuaj në shirit. Një nga lëvizjet që kryen është tërheqja e shpatullave, ose ulja e krahëve poshtë drejt anëve të trupit.
Cilët muskuj funksionojnë ngritjet e mjekrës?
Në përgjithësi, chinup do të ndërtojë muskuj dhe forcë në pjesën e sipërme të shpinës dhe biceps, si dhe do të stabilizojë forcën në thelbin dhe shpatullat. Ushtrimi chinup përfshin tërheqjen e trupit tuaj deri në një shufër të varur duke përdorur një kapje të shtrirë.
Çfarë është një numër i mirë i tërheqjeve?
Meshkujt duhet të jenë në gjendje të kryejnë të paktën 8 tërheqje, dhe 13-17 përsëritje konsiderohen të përshtatshme dhe të forta. Dhe gratë duhet të jenë në gjendje të kryejnë ndërmjet 1-3 tërheqje, dhe 5-9 përsëritje konsiderohen të përshtatshme dhe të forta.
Recommended:
Cilët muskuj punojnë shtytësit?
Trusters ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit, qëndrueshmërisë muskulore dhe ekuilibrit. Ato ju ndihmojnë të fitoni forcën e sipërme dhe të poshtme të trupit duke punuar quadriceps, glutes dhe supet. Thrusters gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni një bërthamë të fortë .
Cilët muskuj janë më të fortë në trupin tuaj?
Muskuli më i fortë në bazë të peshës së tij është maseteri. Me të gjithë muskujt e nofullës që punojnë së bashku, ajo mund të mbyllë dhëmbët me një forcë të madhe sa 55 paund (25 kilogramë) në incizivët ose 200 paund (90.7 kilogramë) në dhëmballë .
Cilët muskuj janë të përfshirë në ekspirancë?
Gjatë skadimit, mushkëritë shfryhen pa shumë përpjekje nga muskujt tanë. Megjithatë, muskujt e frymëmarrjes – ndër brinjët e brendshëm ndërbrinjërit e brendshëm Muskujt e brendshëm ndërbrinjorë e kanë origjinën nga brazda brinjë e brinjës dhe futen në aspektin e sipërm të brinjës më poshtë në një drejtim pingul me interbrinjën e jashtme muskujt.
Cilët muskuj funksionojnë sprintet?
Sprinti është një nga ushtrimet më shpërthyese që mund të bëni. Është një stërvitje e plotë dhe e plotë e trupit -- që synon të pasmet, ijet, kofshët, kuadratet, viçat dhe barkun -- që ndërton muskuj të gjatë dhe të dobët . Cilët muskuj përdoren në një sprint?
Cilët muskuj frymëzues kontraktohen?
Veprim: diafragma është muskuli kryesor frymëzues, gjatë frymëzimit ai tkurret dhe lëviz në një drejtim inferior që rrit diametrin vertikal të zgavrës së kraharorit dhe prodhon zgjerimin e mushkërive, nga ana tjetër., ajri është tërhequr brenda .
