Përmbajtje:
- 20 arsye pse nuk mund të bëni tërheqje
- Pse kam vështirësi për të bërë tërheqje?
- Si mund të bëhem mjaftueshëm i fortë për të bërë tërheqje?
- Cili ushtrim mund të zëvendësojë tërheqjet?
- Çfarë mund të përdor nëse nuk kam shirit tërheqës?
Video: Nuk mund të bëni tërheqje?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
20 arsye pse nuk mund të bëni tërheqje
- Ju nuk po bëni ushtrime për shpinën. Shpina juaj është kritike për një tërheqje të suksesshme. …
- Ti rri. …
- Je shumë i drejtë. …
- Nuk po përparoni. …
- Mendja juaj dorëzohet përpara se trupi juaj të dorëzohet. …
- Mjekra juaj nuk është mbi shiritin. …
- Ju jeni duke u lëkundur në shirit. …
- Duart tuaja janë shumë larg njëra-tjetrës.
Pse kam vështirësi për të bërë tërheqje?
"Arsyeja pse shumica e njerëzve nuk mund të bëjnë tërheqje është se ata nuk praktikojnë tërheqje," thotë Smith, ish SEAL i Navy. Posey shton se problemi me makineritë e ndihmës për tërheqje dhe ushtrimet e tjera është se ato nuk përsërisin plotësisht modelin motorik të një tërheqjeje aktuale.
Si mund të bëhem mjaftueshëm i fortë për të bërë tërheqje?
Filloni duke u mësuar me peshën tuaj trupore duke mbajtur një varëse për aq kohë sa të jetë e mundur pa u munduar as të përpiqeni të tërhiqni veten. Ju gjithashtu mund të përgatiteni për tërheqje duke forcuar muskujt e shpinës. Ushtrimet si të përkulura mbi rreshtat me shtangë dore dhe rreshtat e përmbysur me peshë trupore do të ndihmojnë.
Cili ushtrim mund të zëvendësojë tërheqjet?
5 Alternativat më të mira të tërheqjes pa bar
- Rreshtat e peshës trupore. Rreshtat e peshës trupore zakonisht kombinohen me ushtrime stabilizuese skapulare nga njerëz që përpiqen të rrisin numrin e tyre të tërheqjes. …
- Të gjunjëzuar Lat Pulldowns. …
- Shtypja e shtangave të sipërme. …
- Push-ups të urës së pasme. …
- Kettlebell Swings.
Çfarë mund të përdor nëse nuk kam shirit tërheqës?
Mëmbështillni një peshqir rreth të dy anëve të dorezës së derës për të bërë futje
- Uluni në një pozicion gjysmë ulur dhe shtrini krahët drejt ndërsa mbani skajet e peshqirit për të hyrë në pozicionin e fillimit. …
- Mund të bëni gjithashtu një ushtrim të ngjashëm duke mbështjellë një shirit ushtrimesh rreth dorezave të derës në vend të një peshqiri.
Recommended:
Bëni dhe nuk bëni në Pragë?
Këshilla për udhëtimin në Pragë para se të mbërrini: gjërat që duhet të bëni dhe të mos bëni në Pragë Taksistët e Pragës nuk janë Nënë Tereza. Shoferët e taksive në Pragë janë jashtëzakonisht të këqij. … Mos ia jepni paratë tuaja Gordon Gekkos.
Bëni dhe mos bëni për të qëndruar të sigurt në internet?
10 rregullat kryesore të sigurisë në internet dhe çfarë të mos bëni në internet Mbani të dhënat personale profesionale dhe të kufizuara. … Mbani të aktivizuara cilësimet tuaja të privatësisë. … Praktikoni Shfletimin e Sigurt. … 4. Sigurohuni që lidhja juaj në internet të jetë e sigurt.
Nuk mund ta bëni nën-montimin fleksibël?
Për ta bërë fleksibël një nën-montim: Klikoni me të djathtën mbi një nënbashkim në pemën e dizajnit të FeatureManager dhe zgjidhni Karakteristikat e komponentit. Nën Zgjidhje si, zgjidhni Flexible, më pas klikoni OK. Fleksibël është jo i disponueshëm për nëngrupe të lehta .
Do të preferonit të bëni apo të bëni?
Ne përdorim do prefer ose 'do të preferoja, e ndjekur nga një infinitive ose një emër, për të folur për preferencat e tanishme dhe të ardhshme: Unë do të preferoja të shkoja vetë . Do të preferonit të bënit kuptim? Të dyja "preferojnë"
A mund të bëni tërheqje me shtytje të këmbëve?
A ka rëndësi rendi i tërheqjes së këmbëve me shtytje? Jo, jo në të vërtetë. Fillimi me shtytje dhe mbarimi me këmbë është thjesht traditë për shkak të renditjes në emër. Preferoj të vendos muskuj me shtrëngim më të shpejtë në fillim të javës, kështu që shtytja është një vend i mirë për të filluar .
