Ju mund të merrni vitaminë D, kalcium dhe magnez së bashku -- ose në suplementet ose në ushqime që përmbajnë të tre lëndët ushqyese (siç është qumështi) -- por nuk e bëni duhet të. Nivelet e duhura të vitaminës D ndihmojnë trupin tuaj të absorbojë kalciumin, por vitamina dhe minerali nuk duhet të merren në të njëjtën kohë.
Cilat vitamina nuk duhet të merren me magnez?
Mos përdorni në të njëjtën kohë kalcium, zink ose suplemente magnezi. Gjithashtu, këto tre minerale janë më të lehta për barkun tuaj kur i merrni me ushqim, kështu që nëse mjeku ju rekomandon, konsumojini ato në vakte ose ushqime të ndryshme.
Cilat vitamina nuk duhet të merren së bashku?
Këtu janë gjashtë kombinime vitaminash që patjetër nuk duhet t'i merrni së bashku
- Magnez dhe kalcium/multivitaminë. …
- Vitamina D, E dhe K. …
- Vaj peshku dhe Gingko Biloba. …
- Bakër dhe zink. …
- Çaj me hekur dhe jeshil. …
- Vitamina C dhe B12.
A mund të marr magnez dhe vitaminë D3 së bashku?
Njerëzit që mendojnë të fillojnë një regjim të vitaminës D3 pa këshillën e mjekut duhet të marrin parasysh shtimin me magnez si dhe për të parandaluar efektet negative të kalciumit të paabsorbuar.
A ndikon magnezi në përthithjen e vitaminës D?
"Nivelet adekuate të magnezit në trup janë thelbësore për përthithjen dhe metabolizmin jo vetëm të vitaminës D, por edhe të kalciumit," thotë Dean. " Magnezi konverton vitaminën D në formën e saj aktive në mënyrë që të mund të ndihmojë në përthithjen e kalciumit.
