Armatosuni me rrathët e krahëve Kjo ngrohje jofrikësuese e bën gjakun tuaj të lëvizë dhe mund të ndihmojë në ndërtimin e tonit të muskujve në shpatullat, triceps dhe biceps. Për më tepër, mund të bëhet pothuajse kudo - madje edhe në dhomën tuaj të ndenjes ndërsa jeni duke parë serialet tuaja të preferuara të Netflix.
A ndihmojnë rrathët e krahut të humbni dhjamin e krahut?
Rrathët e krahut mund të punojnë me të vërtetë në tonifikimin e muskujve në shpatullën tuaj dhe të krahut-biceps dhe triceps. Ata gjithashtu punojnë në muskujt e sipërm të shpinës. Nëse bëhen së bashku me stërvitje të tjera që synojnë muskujt e krahut, rrathët e krahut mund të ndihmojnë në reduktimin e grumbullimit të yndyrës në krahët tuaj.
A janë të këqija rrathët e krahut?
Instruktorët e klasës së barre dhe skulpturës shpesh do t'ju thonë të bëni rrathë krahu duke përdorur pesha 3 deri në 5 paund, gjë që mund të çojë në dhimbje dhe sindromën e goditjes së shpatullave me kalimin e kohës, thotë Jodi Sussner, prezantues kombëtar i fitnesit dhe drejtor i trajnimit dhe programimit personal për Lift Brands.
Si mund t'i tonifikoj shpejt krahët?
Prandaj provoni këto ushtrime të thjeshta për të humbur yndyrën shpejt nga krahët
- Ngritja e peshave. Ky është një ushtrim i testuar me kohë për të reduktuar dhjamin e krahëve dhe për të pasur krahë të tonifikuar. …
- Pulje karrigesh. …
- Kontra Push Ups. …
- Push Ups. …
- Gërshërë. …
- Uni Tricep me një krah. …
- Rrathët e krahut. …
- Ngritja anësore e një krahu.
Sa kohë zgjat armët për të tonifikuar?
Sa kohë duhet për të tonifikuar krahët e dobët? Nëse i stërvitni krahët të paktën dy herë në javë DHE përmirësoni ushqimin tuaj, mund të shihni përmirësime të ndjeshme në zhvillimin e pjesës së sipërme të krahut në vetëm 6 javë Sa më pak yndyrë të tepërt trupore që keni, aq më shpejt do të jeni në gjendje të tonifikoni krahët.
