Aksi hipotalamik-hipofizë-adrenal (HPA) është një nga komponentët kryesorë të sistemit të përshtatjes së stresit tek njerëzit [1]. Shpërthimet e sekretimit të kortizolit luhaten çdo ditë dhe amplituda e këtyre shpërthimeve rritet gjatë orëve të mëngjesit. Faktorët mjedisorë dhe stresi mendor mund të prishin ekuilibrin në këtë cikël [2].
Si mund të ulim nivelet e kortizolit në mëngjes?
Këshillat e mëposhtme të thjeshta mund të ndihmojnë për të moderuar nivelet e kortizolit:
- Ulja e stresit. Njerëzit që përpiqen të ulin nivelet e tyre të kortizolit duhet të synojnë të reduktojnë stresin. …
- Ngrënia e një diete të mirë. …
- Të flesh mirë. …
- Të provojmë teknika relaksimi. …
- Marrja e një hobi. …
- Mësoni të çlodheni. …
- Të qeshim dhe të argëtohemi. …
- Ushtrim.
Çfarë e shkakton reagimin e zgjimit të kortizolit?
Neurologji. Kortizoli lirohet nga gjëndrat mbiveshkore pas aktivizimit nga çlirimi i ACTH nga hipofiza. Lëshimi i ACTH që krijon përgjigjen e zgjimit të kortizolit frenohet fuqimisht pas marrjes së një doze të ulët dexametazoni.
Pse kortizoli rritet në mëngjes?
Nivelet e kortizolit në gjak ndryshojnë gjatë gjithë ditës, por në përgjithësi janë më të larta në mëngjes kur zgjohemi, dhe më pas bien gjatë gjithë ditës. … Nivele të larta të hormonit adrenokortikotrop zbulohen në gjëndrat mbiveshkore dhe stimulojnë sekretimin e kortizolit, duke bërë që nivelet e kortizolit në gjak të rriten.
Çfarë ju thotë përgjigja e zgjimit të kortizolit?
Përgjigja e zgjimit të kortizolit (CAR) është bërë një masë standarde e aktivitetit të HPA dhe një shënues diagnostik i stresit të lidhur me punën (Schlotz et al., 2004) dhe forma të tjera të stresit kronik (Wust et al., 2000), duke përfshirë çrregullimin e stresit posttraumatik (Neylan et al., 2005).
