Sija Prowler është një mjet i shkëlqyeshëm për të humbur yndyrën e trupit, shtuar muskuj dhe për t'u copëtuar. Variacionet e shumta të sajë do të shkelin metabolizmin tuaj në tepricë dhe do ta kthejnë trupin tuaj në një makinë djegëse dhjami.
A ndërton muskujt stërvitja me sajë?
Duke shtyrë një sajë të rëndë, ju jeni muskuloz, qëndrueshmëria kardiovaskulare do të rritet dhe do të fitoni më shumë forcë në pjesën e poshtme të trupit. Trajnimi me sajë mund të jetë i dobishëm si për parandalimin e lëndimeve ashtu edhe për rehabilitimin. Mund të jetë ende sfiduese, por është e shkëlqyeshme për të ndërtuar muskuj pa i punuar shumë ato.
Çfarë muskujsh funksionon një sajë?
Shtypja e sajë funksionon viçat, bërthama, muskujt e palcës, kuadratet, kërdhokullat dhe më shumë, që do të thotë se do të zhvilloni muskuj në të gjithë nëse ekzekutohet siç duhet.
Cila është një peshë e mirë për kalorësi?
Slitë e zbrazët me slitë - kondicionim i përgjithshëm (i lehtë) për 1-5 minuta përpjekje shtytjeje. 25 ngarkesë- ngarkim për atletët e dobët, për ~ 1-2 minuta përpjekje shtytëse. 45 ngarkesë- ngarkesë standarde për atletë të fortë për ~1-2 minuta përpjekje shtytjeje. 45 + 25 ngarkesë- ngarkim i rëndë, për përpjekjet e viteve 30-60.
A është Prowler i mirë për humbjen e yndyrës?
Përfitimet. Vrapuesi synon kuadrat dhe viçat, megjithëse rezistenca do të jetë goxha nënmaksimale nëse përdorni një peshë që ju lejon të vraponi. Ashtu si me të gjitha këto ushtrime, në një deficit kalori, do të ndihmojë në humbjen e yndyrës.
