Quadratus lumborum (QL) është muskuli më i thellë i barkut Është i vendosur në pjesën e poshtme të shpinës në të dyja anët e shtyllës kurrizore lumbare. Fillon në brinjën tuaj më të ulët dhe përfundon në majë të legenit tuaj. Është e zakonshme të kesh dhimbje këtu sepse e përdor këtë muskul për t'u ulur, në këmbë dhe për të ecur.
Pse quhet quadratus lumborum?
Fjala quadratus vjen nga fjala latine "quadrus" që do të thotë "katror" ndërsa lumborum vjen nga fjala latine "lumbus" për "ijë". Një fletë muskulore e trashë, e parregullt, në formë katërkëndëshe që shtrihet në murin e pasmë të barkut.
Për çfarë lëvizjesh është përgjegjës QL?
Kuadratus lumborum mund të kryejë katër veprime: Përkulje anësore e kolonës vertebrale, me tkurrje ipsilaterale. Zgjerimi i kolonës vertebrale lumbare, me tkurrje dypalëshe (bazuar në vijën e forcës që kalon ~3,5 cm boshti i rrotullimit të pasmë L3) Rregullon brinjën e 12-të gjatë ekspirimit të detyruar.
Ku ndodhen muskujt QL?
Muskuli quadratus lumborum (QL) banon në zonat të thella dhe të pasme, anësore dhe inferiore të shtyllës kurrizore, duke përfshirë kreshtën iliake, proceset tërthore të rruazave lumbare, dhe brinja e 12-të.
Çfarë e shkakton një kuadrat lumborum të ngushtë?
Është shumë e zakonshme që muskuli QL të bëhet i shtrënguar dhe tepër aktiv, kjo për shkak se kompenson muskujt e tjerë të dobët përreth zonës. Mund të bëhet gjithashtu i shtrënguar për shkak të lëvizjeve të përsëritura - të tilla si përdredhja, përkulja ose ngritja në mënyrë jo të duhur - të gjitha këto shtojnë stresin në muskul.
