Po, sauna dhe dhomat me avull djegin kalori që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë! Këto mjedise të nxehta jo vetëm që relaksojnë trupin, por stimulojnë metabolizmin, rrjedhjen e gjakut, zemrën dhe sistemet kardiovaskulare.
Sa kalori digjni në një dhomë me avull për 15 minuta?
Personi mesatar mund të presë që të djegë rreth 50% më shumë kalori gjatë një seance sauna se sa në pushim, gati 25 kalori gjatë një seance 15-minutëshe, 50 kalori gjatë 30 minutave, 70 kalori për 45 minuta dhe 100 kalori gjatë 60 minutave.
A është dhoma me avull e mirë për humbje peshe?
Kur përdoren në mënyrë korrekte, ekspertët vërejnë se saunat dhe dhomat me avull stimulojnë trupin tuaj në mënyra që ushtrimet tipike nuk e stimulojnë. Djersitja në dhomën e avullit nuk është një mjet për të humbur peshë shpejt Çdo peshë që humbisni në dhomën e avullit është peshë uji dhe do t'ju duhet ta zëvendësoni duke pirë ujë për të shmangni dehidratimin.
Sa kalori mund të digjni në dhomën e avullit?
Nxehtësia me rreze infra të kuqe rrit rrahjet e zemrës dhe rrit ritmin tuaj metabolik për të djegur rreth 1.5 herë djegien e kalorive të zakonshme Për shembull, nëse zakonisht digjni 40 kalori në 30 minuta, një Sesioni 30-minutësh i saunës do të djegë 60 kalori. Edhe pse nuk është një ndryshim i madh, çdo djegie kalori shtesë ndihmon!
Sa kalori djegin 30 minuta në dhomë me avull?
Përforcuar metabolizmin
Kjo mund t'ju mundësojë të digjni 300 kalori në një seancë 30-minutëshe sauna, sipas librit "100 mënyra për të mbingarkuar metabolizmin tuaj" nga Cynthia Phillips dhe kolegët. Përfitimi i nxitjes së metabolizmit zgjat deri në tre orë më pas, duke çuar potencialisht në djegien e më shumë kalorive.
