Testi RMR është një test i thjeshtë, jo invaziv që mat me saktësi sa kalori digjni në pushim. Gjatë testit, një makinë kap dhe analizon përbërjen e frymëmarrjes suaj, duke përcaktuar konsumin tuaj të oksigjenit, për të matur shkallën me të cilën konsumoni energji.
Çfarë ju thotë testi RMR?
Testimi i shkallës metabolike në pushim tregon sa kalori djeg trupi juaj në pushim, duke ju dhënë të dhënat që ju nevojiten për të planifikuar një plan për humbje peshe, shtim në peshë ose për mirëmbajtjen e peshës. sukses. Ne do të masim kaloritë që trupi juaj ka nevojë për të mbajtur funksionin gjatë pushimit.
Çfarë është RMR dhe si llogaritet?
Shkalla metabolike në pushim është numri total i kalorive të djegura kur trupi juaj është plotësisht në qetësiRMR mbështet frymëmarrjen, gjakun qarkullues, funksionet e organeve dhe funksionet themelore neurologjike. Është proporcionale me masën e dobët trupore dhe zvogëlohet përafërsisht 0,01 kcal/min për çdo 1% rritje të dhjamosjes së trupit.
A mund të pi ujë përpara testit RMR?
Duhet përfundoni një agjërim 12 orësh brenda natës, përpara testit tuaj RMR. Për shembull, nëse takimi juaj është në 8 të mëngjesit, duhet të pini ujë vetëm pas orës 20:00 të mbrëmjes më parë. Ju nuk duhet të konsumoni alkool ose kafeinë 12 orë para testit. Ju duhet të shmangni ushtrimet e moderuara dhe të forta të paktën 24 orë para testit.
Sa kushton testimi RMR?
Testi i shkallës metabolike në pushim përcakton se sa kalori djeg trupi juaj në pushim, gjë që do t'ju ndihmojë të vendosni se sa kalori duhet të hani çdo ditë për të humbur, ruajtur ose shtuar peshë. Secili prej këtyre testeve mund të kryhet kudo midis 100$ dhe 250$, në varësi të vendit ku janë bërë.
