Edhe pse kushdo mund ta provojë, të jesh i ndërgjegjshëm nuk është gjithmonë i lehtë për t'u bërë. Mund të kërkojë praktikë dhe mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Mund të ndihmojë të merret në konsideratë: si dua të mësoj vëmendjen?
A mund të jesh natyrshëm i ndërgjegjshëm?
Në fakt, disa njerëz janë natyrshëm më të vetëdijshëm dhe më të ndërgjegjshëm se të tjerët. Ata kanë aftësinë e lindur për të "mbajtur vëmendjen në mënyrë joreaktive në momentin aktual", siç shpjegohet nga autorët e studimit.
Pse nuk mund të jem i ndërgjegjshëm?
Arsyeja e parë që vetëdija është jashtëzakonisht e vështirë është sepse ne nuk mund ta udhëzojmë mendjen se çfarë të mos mendojë. … Arsyeja e dytë që vetëdija është jashtëzakonisht e vështirë është sepse ne marrim ndjenjën tonë të vetvetes dhe identitetit personal përmes mendimeve tona.
Kush nuk është i përshtatshëm për vëmendje?
Por pavarësisht këtyre gjetjeve, ndërgjegjja nuk është e përshtatshme për disa grupe pacientësh siç paralajmëron Dr Christina Surawy, një psikologe klinike: MBCT nuk është i përshtatshëm për pacientët që janë nën kontrollin e një varësia nga droga ose alkooli, pasi ata nuk do të jenë në gjendje të përfshihen plotësisht me terapinë.
A mund të jem i ndërgjegjshëm gjatë gjithë kohës?
Por asnjë nga këto nuk është e nevojshme. Vëmendja është e mundur për të gjithë ne, edhe nëse nuk mund të bëjmë dy javë pushim për një pushim të heshtur. Hapi i parë është të kuptoni se çfarë nënkuptohet me vëmendje: Ka të bëjë me zgjedhjen për t'i kushtuar vëmendje momentit të tanishëm në një mënyrë kurioze dhe jogjykues.
