Nëse ju pëlqejnë boronicat, luleshtrydhet ose çdo lloj tjetër kokrra të kuqe, ju keni mundësinë për t'u kënaqur. Sipas ADA, manaferrat janë një superushqim për diabetin sepse ato janë të mbushura me antioksidantë dhe fibra.
Cilat manaferrat janë më të mirat për diabetikët?
Frutat më të mira për diabetin e tipit 2
- Berrat – Luleshtrydhet, boronicat, manaferrat dhe mjedrat – Plot me antioksidantë, fibra dhe vitamina plus indeks të ulët glicemik.
- Mollë – Plot me antioksidantë, fibra dhe vitaminë C.
A e rrisin manaferrat sheqerin në gjak?
Manaferrat dhe boronicat nuk do të rrisin nivelet e sheqerit në gjak aq sa frutat e tjera. Këto manaferra janë të pasura me fibra dhe kanë përqendrimin më të lartë të antocianit. Antocianinet pengojnë disa enzima tretëse për të ngadalësuar tretjen. Ato gjithashtu parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak pas ngrënies së vakteve të pasura me niseshte.
Cilat manaferra ulin sheqerin në gjak?
Berries
Përveç mjedrave, studimet kanë treguar se luleshtrydhet, boronicat dhe manaferrat mund të përfitojnë menaxhimin e sheqerit në gjak duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe duke përmirësuar pastrimin e glukozës nga gjaku (42, 43, 44).
A janë luleshtrydhet të mira për një diabetik?
Njerëzit me diabet shpesh synojnë të hanë ushqime me ngarkesë të ulët glicemie, duke përfshirë frutat me nivel të ulët glicemie. Luleshtrydhet bëjnë pjesë në këtë kategori, pasi fruti nuk rrit shpejt nivelin e glukozës. Mund t'i hani pa u shqetësuar për rritjen e sheqerit në gjak.
