Lëvizja mund të ndihmojë në fillimin e lindjes Ju nuk keni nevojë të merrni një klasë kikboksi - edhe një shëtitje nëpër lagje ose ngjitja e zbritja e disa shkallëve mund ta bëjë këtë. mashtrim. Ideja është që graviteti mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të bjerë më larg në kanalin e lindjes. Ky presion i rritur mund të ndihmojë në zgjerimin e qafës së mitrës.
Sa ju duhet të ecni për të nxitur lindjen?
Nëse nuk jeni shumë aktiv, ju sugjeroj të filloni duke ecur për 20 minuta në ditë, katër herë në javë. Ngjashëm me protokollin që kam publikuar për vrapimin pas shtatzënisë. Ndërsa filloni të ndiheni rehat, filloni të rrisni kohën që po ecni.
A mund të nxisë lindjen shëtitjet?
Ecje. Akti i thjeshtë i ecjes gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë të tërheqë foshnjën poshtë në legen tuaj (në sajë të gravitetit dhe lëkundjes së ijeve tuaja). Presioni i foshnjës mbi legenin tuaj mund të shtyjë qafën e mitrës për lindje - ose mund të ndihmojë në përparimin e lindjes nëse tashmë keni ndjerë disa kontraktime.
A ju ndihmon ecja të zgjeroheni?
Ngritja dhe lëvizja mund të ndihmojë në përshpejtimin e zgjerimit duke rritur rrjedhjen e gjakut. Ecja nëpër dhomë, bërja e lëvizjeve të thjeshta në shtrat ose karrige, apo edhe ndryshimi i pozicioneve mund të nxisë zgjerimin. Kjo ndodh sepse pesha e foshnjës ushtron presion në qafën e mitrës.
Sa duhet të ecni për t'u zgjeruar?
Ndërsa është emocionuese të thuash që je zgjeruar deri në fund të shtatzënisë, ki parasysh se nuk do të thotë domosdoshmërisht se lindja është e afërt. Mund të ecni rreth për javë me qafën tuaj të mitrës në 1 cm, ose të shkoni nga zero në 10 cm gjatë një dite.
