Ecje. Akti i thjeshtë i ecjes gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë të tërheqësh fëmijën poshtë në legen tuaj (në sajë të gravitetit dhe lëkundjes së ijeve tuaja). Presioni i foshnjës mbi legenin tuaj mund të shtyjë qafën e mitrës për lindje - ose mund të ndihmojë në përparimin e lindjes nëse tashmë keni ndjerë disa kontraktime.
Sa kohë ju duhet të ecni për të nxitur lindjen?
Nëse nuk jeni shumë aktiv, ju sugjeroj të filloni duke ecur për 20 minuta në ditë, katër herë në javë. Ngjashëm me protokollin që kam publikuar për vrapimin pas shtatzënisë. Ndërsa filloni të ndiheni rehat, filloni të rrisni kohën që po ecni.
A ju ndihmon ecja të zgjeroheni?
Ngritja dhe lëvizja mund të ndihmojë në përshpejtimin e zgjerimit duke rritur rrjedhjen e gjakut. Ecja nëpër dhomë, bërja e lëvizjeve të thjeshta në shtrat ose karrige, apo edhe ndryshimi i pozicioneve mund të nxisë zgjerimin. Kjo për shkak se pesha e foshnjës ushtron presion në qafën e mitrës.
Cila është mënyra më e shpejtë për të filluar lindjen?
Mënyra natyrale për të nxitur lindjen
- Lëviz. Lëvizja mund të ndihmojë në fillimin e lindjes. …
- Bëni seks. Seksi shpesh rekomandohet për fillimin e lindjes. …
- Mundohuni të relaksoheni. …
- Hani diçka pikante. …
- Planifikoni një seancë akupunkture. …
- Kërkojini mjekut tuaj të heqë membranat tuaja.
A i shpejton ecja kontraktimet?
Ecja më herët gjatë lindjes ose gjatë lindjes aktive është një mënyrë e vërtetuar për ta mbajtur lindjen tuaj në lëvizje Sigurisht, do t'ju duhet të ndaloni gjatë rrugës për kontraktimet. Squats hapin legenin dhe mund ta inkurajojnë fëmijën të ushtrojë presion të shtuar në qafën e mitrës, gjë që ndihmon me zgjerimin.
