Mund të merrni suplemente të vitaminës C në çdo kohë të ditës, me ose pa ushqim, megjithëse marrja e acidit askorbik me ushqime mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore të mundshme gastrointestinale të shkaktuara nga niveli i lartë i tij. aciditeti (7).
A është mirë të marrësh vitaminë C me stomakun bosh?
Ndërsa vitamina C është një lëndë ushqyese kryesisht e dobishme, ajo është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë, e cila përthithet më së miri kur i merrni me stomak bosh. Një mënyrë ideale do të ishte të merrni suplementin tuaj gjëja e parë në mëngjes, 30-45 minuta para vaktit tuaj.
A duhet marrë vitamina C me apo pa ushqim?
Vitamina të tretshme në ujë absorbohen më së miri me stomak bosh Kjo do të thotë t'i merrni ato në mëngjes, 30 minuta para ngrënies ose dy orë pas një vakti. Vitaminat e tretshme në ujë treten në ujë në mënyrë që trupi juaj t'i përdorë ato. Vitamina C, të gjitha vitaminat B dhe folati (acidi folik) janë të tretshëm në ujë.
Kur duhet të marr vitaminë C në mëngjes apo në mbrëmje?
“Tretja ngadalësohet gjatë gjumit, kështu që marrja e suplementit tuaj ushqyes natën vonë nuk do të shoqërohej me një përthithje efikase”. Neil Levin, një nutricionist klinik në NOW Foods, pajtohet se mëngjes është më i miri për multivitamina dhe çdo vitaminë B.
Me çfarë nuk duhet të merrni vitaminë C?
Aspirinë dhe medikamente anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs) -- Si aspirina ashtu edhe NSAIDs mund të ulin sasinë e vitaminës C në trup sepse ato shkaktojnë më shumë vitaminë humbur në urinë. Përveç kësaj, doza të larta të vitaminës C mund të bëjnë që më shumë nga këto barna të qëndrojnë në trup, duke rritur nivelet në gjakun tuaj.
