Pirja e pijeve që përmbajnë kafeinë si pjesë e një stili normal jetese nuk shkakton humbje të lëngjeve më të mëdha se vëllimi i gëlltitur. Ndërsa pijet me kafeinë mund të kenë një efekt të butë diuretik - që do të thotë se ato mund të shkaktojnë nevojën për të urinuar - ato nuk duket se rrisin rrezikun e dehidrimit
Si e shkakton kafeja dehidratim?
Është e vërtetë që kafeina është një diuretik i butë, që do të thotë se ajo bën që veshkat tuaja të largojnë sodiumin dhe ujin shtesë nga trupi nëpërmjet urinës. Nëse po urinoni shpesh dhe si rrjedhim humbni shumë lëngje, është logjike të mendoni se mund të dehidratoheni - por në fakt nuk funksionon kështu, shpjegon Dr.
A llogaritet kafeja si konsumim i ujit?
Lëngjet dhe pijet sportive janë gjithashtu hidratuese -- ju mund të ulni përmbajtjen e sheqerit duke i holluar me ujë. Kafeja dhe çaji gjithashtu llogariten në raportin tuaj Shumë besonin se ishin dehidratuese, por ky mit është hedhur poshtë. Efekti diuretik nuk kompenson hidratimin.
A është kafeja një formë e mirë hidratimi?
Edhe pse kafeina është një diuretik, i cili detyron ujin të ekskretohet në urinë, trupi ynë e kompenson shpejt. Pra, edhe pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji kanë efekt neto hidratues.
Cilat pije shkaktojnë dehidratim?
Kafja, çaji, soda dhe alkooli janë pije që njerëzit i lidhin me dehidratimin. Alkooli është një diuretik, i cili largon ujin nga trupi. Pijet si kafeja dhe soda janë diuretikë të butë, megjithëse mund të kenë efekte dehidratuese në trup.
