Ruminimi është një nga simptomat që ndodhin si në çrregullimet e ankthit ashtu edhe në depresion Shpesh është një simptomë parësore në Çrregullimin Obsesiv-Kopulsiv (OCD) dhe Çrregullimin e Ankthit të Përgjithësuar. Kur njerëzit janë të dëshpëruar, temat e të menduarit zakonisht kanë të bëjnë me të qenit të pamjaftueshëm ose të pavlefshëm.
A është e zakonshme rutina në ankth?
Siç mund të dyshoni tashmë, përtypja është në të vërtetë mjaft e zakonshme si në ankth ashtu edhe në depresion Në mënyrë të ngjashme, është gjithashtu i pranishëm në kushte të tjera të shëndetit mendor si fobitë, Çrregullimi i Ankthit të Përgjithësuar (GAD), Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD).
Çfarë është ankthi i përtypjes?
Ruminimi është thjesht duke u përsëritur mbi një mendim ose një problem pa përfunduar. Kur njerëzit janë në depresion, temat e përgjumjes zakonisht kanë të bëjnë me të qenit të pamjaftueshëm ose të pavlefshëm. Përsëritja dhe ndjenjat e pamjaftueshmërisë ngrenë ankthin dhe ankthi ndërhyn në zgjidhjen e problemit.
Si mund ta ndaloj ankthin e përtypjes?
Këshilla për adresimin e mendimeve përtypëse
- Shqendroni veten. Kur e kuptoni se po filloni të përsiatni, gjetja e një shpërqendrimi mund të prishë ciklin tuaj të mendimit. …
- Planifiko të ndërmarrësh veprime. …
- Merrni veprime. …
- Pyetni mendimet tuaja. …
- Rregulloni qëllimet e jetës suaj. …
- Punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj. …
- Provo meditimin. …
- Kuptoni shkaktarët tuaj.
Çfarë është çrregullimi i përtypjes obsesive?
Rumination dhe OCD
Ruminimi është një tipar thelbësor i OCD që e bën një person të shpenzojë një sasi të tepërt të kohës duke u shqetësuar, analizuar dhe duke u përpjekur për të kuptuar ose sqaruar një mendim ose tema.
u gjetën 37 pyetje të lidhura
A është sindroma e ruminimit një sëmundje mendore?
Përtypja është një refleks, jo një veprim i vetëdijshëm. Ky problem është një çrregullim psikologjik. Mund të gabohet për të vjella ose probleme të tjera të tretjes. Terapia e sjelljes do t'ju ndihmojë të vini re modelin dhe të punoni për ta rregulluar atë.
A është përtypja e njëjtë me mendimet obsesive?
Me mendimet obsesive, nuk ndiheni sikur keni zgjedhje për të menduar për to. Përkundrazi, përtypja zakonisht shihet si një zgjedhje Kjo bëhet për të kuptuar se nga vijnë frika juaj, çfarë duhet të besoni ose çfarë duhet të bëni për të parandaluar që diçka e keqe të ndodhë..
Cili ilaç është i mirë për përtypjen e mendimeve?
SSRI-të dhe SNRI-të për depresionin kanë treguar efikasitet dhe ka të ngjarë të ndihmojnë në ruminimin e rëndë.
Medikamente
- Fluoxetine (Prozac)
- Sertraline (Zoloft)
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluvoxamine (Luvox)
Pse nuk mund të ndaloj së përtypja?
Shpesh përfshin mendime negative ose kujtime të këqija. Mendime të tilla mund të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme dhe në mirëqenien mendore nëse nuk mund të ndaloni së menduari për to në mënyrë të përsëritur. Përtypja është e lidhur me disa çrregullime të shëndetit mendor si depresioni, ankthi dhe çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD).
Si të ndaloj së fiksuari për të kaluarën time?
Lajmi i mirë është se ka zgjidhje efektive për të dalë nga kjo rrugë, dhe ato janë më të thjeshta nga sa mund të mendoni
- Identifikoni shkaktarët tuaj më të zakonshëm. …
- Merr distancë psikologjike. …
- Dalloni mes përtypjes dhe zgjidhjes së problemeve. …
- Stërviteni trurin tuaj që të bëhet jongjitës. …
- Kontrolloni të menduarit tuaj për gabime.
Si mund ta di nëse po përtyp?
Shenjat e përtypjes
Përqendrimi në një problem për më shumë se disa minuta boshe . Ndjeheni më keq nga sa keni filluar të ndjeheni . Asnjë lëvizje drejt pranimit dhe ecjes përpara. Nuk ka më afër një zgjidhjeje të qëndrueshme.
Cila është simptomë e përtypjes?
Shumë gjendje të ndryshme të shëndetit mendor, duke përfshirë depresioni, ankthi, fobitë dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD), mund të përfshijnë mendime përtypëse. Megjithatë, në disa raste, përtypja mund të ndodhë vetëm në vazhdën e një ngjarjeje specifike traumatike, siç është një marrëdhënie e dështuar.
A është përtypja pjesë e depresionit?
Lidhja ndërmjet ruminimit dhe depresionit
Përtypja zakonisht lidhet me depresionin Siç shkruan psikologia klinike Dr. Suma Chand për Shoqatën e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës. "Hulumtimet tregojnë se njerëzit që ruminojnë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë depresion në krahasim me ata që nuk e bëjnë. "
Pse bëj skenarë në kokën time?
Njerëzit mund të mësojnë zakonin e katastrofikimit sepse ata kanë pasur një përvojë të keqe më parë që nuk e kishin parë të vinte. Për të mbrojtur veten në të ardhmen, ata fillojnë të imagjinojnë skenarët më të këqij të mundshëm në çdo situatë, sepse nuk duan të kapen përsëri në befasi.
Pse mendoj për gabimet e së shkuarës?
Pse njerëzit ruminojnë
Disa ruminatorë thjesht mund të kenë më shumë stres në jetën e tyre gjë që i preokupon ata, vuri në dukje Nolen-Hoeksema. Për të tjerët, mund të jetë një çështje e njohjes."Disa njerëz të prirur për të ripërtypur kanë probleme themelore për t'i larguar gjërat nga vetëdija sapo të arrijnë atje," tha ajo.
Pse vazhdoj t'i riluaj gjërat në kokën time?
Përsëritja e bisedave të tëra në kokën tuaj është një lloj përtypjeje. Është si mendja juaj përpiqet të qetësohet Sa më shumë të riprodhoni detajet e një bisede, aq më shumë mund të mendoni se mund të interpretoni atë që ndodhi. Ju gjithashtu mund të zbuloni se kjo ju ndihmon të planifikoni për një rezultat në të ardhmen.
Çfarë është çrregullimi i përtypjes tek të rriturit?
Sindroma e ruminimit është një gjendje në të cilën njerëzit në mënyrë të përsëritur dhe pa dashje pështyjnë (regurgitojnë) ushqimin e patretur ose të tretur pjesërisht nga stomaku, e ripërtypin atë dhe më pas ose e gëlltisin ose e pështyjnë Për shkak se ushqimi nuk është tretur ende, thuhet se ka shije normale dhe nuk është acid, siç janë të vjellat.
A ruminojnë narcisistët?
Narcisistët raportojnë zemërim më të lartë përballë shkeljeve, të tilla si një refuzim ndërpersonal (Twenge & Campbell, 2003). Më tej, Krizan dhe Johar (në shtyp, Studimi 3) zbuluan se e drejta narcisiste lidhet me përtypjen Së fundi, narcisizmi është treguar se parashikon ndjeshmëri të ulët (Watson & Morris, 1991).
Si mund ta thyej ciklin tim të OCD?
Për njerëzit me një çrregullim ankthi, megjithatë, thyerja e ciklit të të menduarit obsesiv mund të jetë veçanërisht e vështirë. cikli i mendimit:
- Lexo një libër.
- Telefononi një mik ose anëtar të familjes.
- Vizato një figurë.
- Flisni një shëtitje nëpër lagjen tuaj.
- Bëj punët e shtëpisë.
A mundet mjekimi të ndalojë mendimet ndërhyrëse?
Trajtimi për mendimet ndërhyrëse shpesh përfshin një kombinim të mjekimit dhe terapisë së bisedës. Medikamentet për OCD, të tilla si frenuesit e rimarrjes së serotoninës, ndihmojnë në rregullimin e niveleve të serotoninës dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e mendimeve ndërhyrëse.
A mund të ndihmojë Xanax me ruminimin?
Shumë njerëz përdorin medikamente me recetë si Klonopin dhe Xanax për të ndihmojnë në qetësimin e ankthit që nxit përtypjet Por ka mënyra të tjera, mënyra më të qëndrueshme, për të qetësuar ankthin dhe për të përjetuar një lehtësim. Ndihmon që fillimisht të mësosh pak për marrëdhënien midis përtypjes, ankthit dhe emocioneve thelbësore.
A ndihmon Lexapro me përtypjen e mendimeve?
Njerëzit që iu përgjigjën Lexapro-s, megjithatë, patën gjetjen e kundërt: aktiviteti i tyre i insulës u ngrit përpara trajtimit, ndoshta duke i bërë ata të prirur ndaj përtypjes ose më shumë të fokusuar në përvojat e tyre të brendshme të ankthit, trishtimit dhe neverisë.
Cili është ndryshimi midis mendimeve ndërhyrëse dhe mendimeve obsesive?
Të jetosh me OCD dhe mendime ndërhyrëse
Një diagnozë OCD vjen nga një kombinim i dy simptomave: mendimet obsesive dhe sjelljet kompulsive. Kur një person me OCD përjeton mendime ndërhyrëse, atëherë ata kanë një dëshirë për të bërë diçka për të përballuar mënyrën se si mendimet i bëjnë të ndihen
A është përtypja një OCD detyrim?
Në kontekstin e OCD, përtypja është një detyrim Një detyrim, sipas përkufizimit, synon të reduktojë shqetësimin e shkaktuar nga një mendim ose obsesion i padëshiruar, ndërhyrës. Detyrimet mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shqetësimit afatshkurtër, por shpesh shërbejnë për të ruajtur OCD-në afatgjatë.
Çfarë do të thotë mendimet obsesive?
Kuptoni çfarë është të menduarit obsesiv
Mendimi obsesiv është një seri mendimesh që zakonisht përsëriten, shpesh të shoqëruara me gjykime negative Shumë herë ka një paaftësi për t'i kontrolluar këto mendimet e vazhdueshme, shqetësuese dhe ashpërsia mund të variojnë nga të buta, por të bezdisshme, deri në gjithëpërfshirëse dhe dobësuese.
