Suplementi është veçanërisht i popullarizuar në mesin e sportistëve të shkollave të mesme, kolegjeve dhe profesionistëve, veçanërisht lojtarëve të futbollit dhe hokejve, mundësive dhe gjimnastëve. Kreatina mendohet të përmirësojë forcën, të rrisë masën e dobët të muskujve dhe të ndihmojë muskujt të rikuperohen më shpejt gjatë stërvitjes.
A është kreatina e mirë për atletët?
Në fund të ditës, kreatina është një suplement efektiv me përfitime të fuqishme si për performancën atletike ashtu edhe për shëndetin. Mund të rrisë funksionin e trurit, të luftojë disa sëmundje neurologjike, të përmirësojë performancën e ushtrimeve dhe të përshpejtojë rritjen e muskujve.
Pse është kreatina e keqe për atletët?
Mund të rrisë gjithashtu masën muskulore te disa njerëz. Megjithatë, provat që kreatina rrit qëndrueshmërinë ose performancën në aktivitetin aerobik janë të përziera. Mund të mos ketë të njëjtat përfitime tek të moshuarit. Meqenëse shkakton mbajtjen e ujit, kreatina mund të ngadalësojë disa atletë.
Kur duhet të konsumojë një atlet kreatinë?
Marrja e tij para ose pas stërvitjes. Shumica e atletëve përdorin kreatinë ose më pak se një orë para ose menjëherë pas stërvitjes Përdorimi i saj pas stërvitjes mund të jetë i dobishëm sepse stërvitja stimulon qarkullimin e gjakut dhe qelizat pastaj mund të furnizohen më shpejt me kreatinë.
A mund të marrësh kreatinë nëse merresh me sport?
A është e ndaluar kreatina? Jo, kreatina nuk është e ndaluar. Megjithëse kreatina mund të ketë një efekt të vogël në performancë, efektet nuk janë të garantuara dhe programi specifik i trajnimit mbetet më me ndikim.
