Frymëmarrja me buzë të shtrënguara është një teknikë që ndihmon njerëzit që jetojnë me astmë ose COPD kur përjetojnë gulçim. Frymëmarrja e shtrënguar me buzë ndihmon të kontrollojë gulçimin dhe ofron një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të ngadalësuar ritmin tuaj të frymëmarrjes, duke e bërë çdo frymëmarrje më efektive.
Cila teknikë e frymëmarrjes është më efektive në COPD?
E njohur edhe si frymëmarrja me bark, frymëmarrja diafragmatike ndihmon në forcimin e diafragmës - një nga muskujt më të rëndësishëm që përdoret për frymëmarrje. Me COPD, ajri shpesh bllokohet në mushkëri dhe shtyn në mushkëri.
Çfarë lloj ushtrimi është i mirë për COPD?
Ushtrimet aerobike përfshijnë: ecje, vrapim, kërcim me litar, biçikletë (të palëvizshme ose në natyrë), ski në rrugë, patinazh, kanotazh dhe gjimnastikë me ndikim të ulët ose gjimnastikë në ujë.
Cili pozicion i ndihmon pacientët me COPD të marrin frymë?
Lehtësimi nga dispnea përjetohet shpesh te pacientët me COPD duke marrë një pozicion të prirur përpara [2]. Ulja me një trung të përkulur përpara dhe mbështetja e parakrahëve në kofshë është një pozicion i modifikuar për relaksim në terapi fizike të gjoksit [6-10].
Sa kohë duhet të bëni frymëmarrje të shtrënguar me buzë?
Relaksoni muskujt e qafës dhe shpatullave. Merrni frymë për dy sekonda përmes hundës, duke e mbajtur gojën të mbyllur. Merrni frymë për katër sekonda përmes buzëve të shtrënguara. Nëse kjo është shumë e gjatë për ju, thjesht merrni frymë dy herë më shumë sesa merrni frymë.
