Gjumbat duhet të ndihen më të ngushta se këpucët tuaja normale atletike, por jo aq të ngushta sa të ndiheni të pakëndshme. Sigurohuni që jeni duke u përpjekur për pikat e sprintit dhe jo ato në distancë. Provoni thumbat tuaja me të njëjtat çorape që do të vishni gjatë garave.
Sa të shtrënguara supozohet të jenë thumbat?
"Një thumba duhet të ndihet sikur është menduar për këmbën tuaj, pak më e rehatshme sesa ndihet një këpucë stërvitje" Sa do të zgjasin një palë thumba? Shumica e thumbave duhet të qëndrojnë për të paktën dy deri në tre sezone të shkollës së mesme (dhe në përgjithësi ndihen më mirë sa më shumë të mësohen).
Si duhet të përshtaten pikat tuaja të pista?
Si duhet të përshtaten thumbat tuaja. Vraponi, kërceni dhe hidhni thumba duhet të përshtaten si një dorezë. Ata do të jenë të rehatshëm dhe do të ofrojnë një përshtatje të ngushtë. Gishtat e këmbëve duhet të arrijnë në fund të këpucëve, por jo të bllokohen në to.
Duhet të rriteni në pista?
Ne na pëlqen të kemi një gjatësi të madhe të hapësirës në këpucët tona të vrapimit, por duam një përshtatje të rehatshme në thumbat tona kështu që mund t'ju duhet një madhësi gjysmë ose e plotë më e vogël se këpucët tuaja të vrapimit. Ne do të sigurohemi që t'i përshtatim thumbat tuaja me porosi për t'u siguruar që të keni madhësinë e duhur për këmbët tuaja.
A duhet të vishni çorape me thumba?
Meqë thumbat e vrapimit janë një përshtatje e rehatshme nëse vishni çorape apo jo, kjo varet nga ju. Megjithatë, të shkosh pa çorape mund të rrisë mundësinë për të pasur flluska, kështu që kërko një çorape të hollë teknike për të përfituar më të mirën nga të dyja. Gjithmonë thyeni një palë shkopinj vrapimi përpara se të konkurroni në to për të zvogëluar rrezikun e lëndimit.
