Deadlift Ngritja e vdekjes është një tjetër lëvizje komplekse për të cilën përdoret shpesh rripi, dhe shumica e këtij arsyetimi është për sigurinë e dikujt. … Një rrip mund të ndihmojë në mbështetjen e parandalimit të dëmtimeve dhe sugjerimeve për shtrëngimin.
A është keq të përdorësh rripin kur ulesh?
Hulumtimet kanë arritur në përfundimin se një rrip siguron biomekanikë ideale gjatë ngritjes së squat dhe vdekjes Një rrip peshëngritjeje do t'ju detyrojë të ngrini më shumë me këmbët në vend të shpinës. Meqenëse këmbët tuaja mund t'i përshtaten stimujve të rëndë më shpejt se çdo grup tjetër muskujsh, kjo është ideale.
A është keq të ngresh pa rrip?
Pra, a duhet të bëni ngritje pa rrip? Po, ne duhet të bëjmë ngritje pa rrip sa herë që ngremë ngarkesa nënmaksimale dhe për të përforcuar aftësinë tonë për të marrë frymë dhe për të shtrënguar siç duhet. Ngritjet vdekjeprurëse pa rrip do të përmirësojnë aftësinë tonë për të mbajtur mbajtëse vetëm kur vendosim një rrip për ngarkesa maksimale.
A mashtron ngritja e vdekjes me rrip?
Përdorimi i një rripi do t'ju lejojë të ngrini pak më shumë peshë, por mospërdorimi i një rripi mund t'ju rrezikojë për lëndim nëse ndonjë gjë shkon keq gjatë një grupi të rëndë. Rripat nuk mashtrojnë në të vërtetë nëse i përdorni në një ushtrim me vozitje dhe qëllimi juaj është të ruani forcën tuaj të kapjes nga kufizimi i përsëritjeve që bëni.
Kur duhet të filloj të përdor një rrip deadlift?
Inna: Rregulli i përgjithshëm është që kur një ngritës mund të ul peshën e tij trupore ose të ngrejë 1,5 herë peshën e tij trupore, ai duhet të fillojë të përdorë një rrip. Në përvojën time, gratë që kanë pasur fëmijë të shumëfishtë mund të kenë nevojë për të më shpejt, si dhe ngritësit me një bërthamë më të dobët.
