Çfarë është rreshti i renegatëve? Rreshti renegat është një variacion i avancuar i rreshtit i karakterizuar nga mbajtja e trupit tuaj në një pozicion dërrase me njërën dorë ndërsa ngrini një trap me dorën tjetër.
Cilat janë përfitimet e rreshtave renegat?
Rreshtat Renegade janë kaq efektive sepse përdorin angazhimin e plotë të trupit. Ai merr të gjitha përfitimet e të bërit një dërrasë (forca e bërthamës dhe stabilizimi) dhe shton një komponent të pjesës së sipërme të trupit me shtimin e një lëvizjeje dinamike të vozitjes (tërheqjes) që do të bëjë mrekulli për angazhimin e supet, triceps, biceps dhe shpinë.
Çfarë janë ushtrimet e renegatëve?
Rreshti renegat është një stërvitje me shumë qëllime, me shumë nyje që rrit forcën në shpinë, shpatulla, triceps dhe biceps. Ky ushtrim dy-në-një do të angazhojë gjithashtu në mënyrë aktive thelbin në të gjithë gamën e lëvizjes.
A janë të këqija rreshtat Renegade për shpinën tuaj?
Rreshtat Renegade synojnë shpatullat, shpinën dhe bërthamën, por vetëm nëse janë bërë siç duhet, thotë Straub. Ajo që është më e keqja - forma e pasaktë mund të kontribuojë gjithashtu në lëndime. "Të lejosh trupin tënd të rrotullohet është një gabim i zakonshëm që mund të dëmtojë pjesën e poshtme të shpinës," shpjegon Straub.
Cili është qëllimi i renegatit?
Renegade Ready Mixed Joint Compound është një formulim jo abest, gati për t'u aplikuar për vendosjen e përforcimit të shiritit të murit të thatë, mbërthyesve, rruaza qoshe dhe zbukurime të murit të thatë mbi dërrasën e murit.
