“Në procesin e zbërthimit të yndyrës, trupi prodhon ketone, të cilat më pas largohen nga trupi përmes urinimit të shpeshtë dhe të shtuar. Kjo mund të çojë në dehidrim dhe simptoma të ngjashme me gripin, të tilla si lodhje, marramendje, nervozizëm, nauze dhe dhimbje muskulore.”
Si mund të ndaloj së ndjeri i lehtë në keto?
Simptomat zakonisht zgjidhen brenda një jave ose dy, dhe mund të minimizohen me marrjen e duhur të lëngjeve dhe duke shtuar elektrolite të tilla si natriumi në dietën tuaj (për shembull, në formën e supë). Disa njerëz raportojnë se ndihen më energjikë dhe më të qartë pasi të kalojë faza e gripit.
Pse më duket e çuditshme koka me keto?
Kur kufizoni karbohidratet, insulina (hormoni juaj kryesor i energjisë) qëndron e ulëtInsulina e ulët ju ndihmon të digjni yndyrën, por gjithashtu sinjalizon veshkat tuaja që të nxjerrin më shumë lëngje dhe elektrolite, veçanërisht natrium. Nëse uji dhe natriumi nuk zëvendësohen, mund të rezultojë mjegulla e trurit, dhimbje koke dhe simptoma të tjera njohëse.
A ju bën ketoza të ndiheni të çuditshëm?
Njerëzit që ndjekin dietën ketogjenike mund të përjetojnë simptoma të vogla, afatshkurtra, si të përziera, lodhje dhe dhimbje koke. Disa e quajnë këtë grip keto. Një emër tjetër për gripin keto është induksioni keto, pasi këto simptoma priren të shfaqen kur njerëzit fillojnë dietën.
Pse ndihem i dridhur me keto?
. që kanë të bëjnë me shenjat e hipoglikemisë (një tjetër efekt anësor i mundshëm i ketozës), i cili mund të shkaktojë dridhje të përkohshme, marramendje dhe djersitje.
