Ndërsa dëshironi që shiriti të qëndrojë afër këmbëve, këmbët tuaja duhet të lëvizin gradualisht nga rruga e shiritit mjaftueshëm saqë çdo kontakt me këmbët do të' t rezultojë në traumë masive në indet e këmbës suaj.
A duhet që shiriti të prekë këmbët e fundme?
Shifra duhet të qëndrojë në kontakt me këmbët dhe kofshët tuaja gjatë gjithë rrugës lart Ky kontakt me këmbën siguron që shtegu i shiritit të jetë mbi mes të këmbës suaj. Për të bllokuar ngritjen e vdekjes, ngrihuni plotësisht drejt me shpatullat tuaja pak prapa shiritit dhe ijet dhe gjunjët drejt.
Sa afër duhet të jetë shiriti kur Deadlifting?
Mos qëndroni aq afër shiritit sa këmbët tuaja ta prekin atëKjo 1) do të rezultojë që shiriti të mos jetë mbi pjesën e mesme të këmbës suaj, dhe 2) të heqë pjesën tjetër të konfigurimit të ngritjes së vdekjes. Qëndrimi juaj duhet të ndihet i ngushtë, me këmbët tuaja drejtpërdrejt nën ijet tuaja (me rreth 4-6 inç midis thembrave).
Kur flasim për qëndrimin Sa larg duhet të jenë këmbët nga shiriti?
1. Merrni qëndrimin tuaj, këmbët pak më afër se sa mendoni se duhet të jenë dhe me gishtat e këmbëve jashtë më shumë se sa ju pëlqen. Këmba juaj duhet të jetë rreth një inç nga shiriti, jo më shumë.
A supozohet se ngritjet vdekjeprurëse do të dëmtojnë këmbët tuaja?
Ju merrni këmbët gjatë ngritjes së vdekjes për shkak të fërkimit midis shtangës dhe këmbëve tuaja. Nëse shtanga lidhet me këmbët tuaja, atëherë gjatë disa grupeve dhe përsëritjeve, do të zbuloni se mund të shfaqen mavijosje.
