Idealisht, kikirikët e njomur duhet të konsumohen në mëngjes para mëngjesit Kikirikët shpesh shoqërohen me humbje peshe pasi ato nxisin ngopjen. Kikirikët janë mjaft të lartë në kalori, ndaj nuk duhet të hahen me tepricë. Por ngrënia e tyre me moderim si pjesë e një diete të ekuilibruar mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin.
A duhen njomur kikirikët?
Kikirikët e thatë do të kërkojnë një kohë më të gjatë njomjeje përpara se të gatuhen, kështu që lërini të të thithen për të paktën 8 orë ose gjatë natës Thithja e kikirikëve siguron që ato do të zbuten më lehtë kur ato janë gatuar, duke u dhënë atyre strukturën e tyre të shijshme. Mos u përpiqni të njomni kikirikë të pjekur.
Cila është mënyra më e shëndetshme për të ngrënë kikirikë?
Për përfitimet e tyre optimale shëndetësore, zgjidhni kikirikë të papërpunuar me lëkurë Kikirikët e papërpunuar me lëkurën e tyre janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat. Kikirikët e pjekur dhe të kripur janë të pasura me natrium, të cilin profesionistët e shëndetit e lidhin me sëmundjet e zemrës. Thënë kështu, ngrënia e kikirikëve të pjekur dhe të kripur si pjesë e një diete të ekuilibruar është në rregull.
A duhen njomur kikirikët e papërpunuar përpara se të hahen?
Njomja e arrave të papërpunuara e mashtron arrën/farën që të mendojë se është koha për të mbirë. Kjo neutralizon frenuesit e enzimës dhe acidin fitik, duke i bërë më të lehtë për t'u tretur, rrit përthithjen e vitaminave/mineraleve dhe i bën ato edhe më të shijshme.
Sa kohë duhet t'i njomni kikirikët?
Thith kikirikë 8 orë ose gjatë natës. (Ky hap kursen pak kohë zierjeje, por nëse nuk keni luksin e njomjes, mund ta anashkaloni.) Kulloni ujin e njomjes; shtoni 2 litra ujë dhe 1 filxhan kripë në kikirikë. (Vini re nivelin e ujit në anën e tenxhere.)
