Vlerësohet se gratë fitojnë rreth 2-5 paund (1-2 kg) gjatëtranzicionit perimenopauzal (7). Megjithatë, disa shtojnë më shumë peshë. Kjo duket të jetë veçanërisht e vërtetë për gratë që tashmë janë mbipeshë ose kanë obezitet. Shtimi në peshë mund të ndodhë gjithashtu si pjesë e plakjes, pavarësisht nga ndryshimet hormonale.
Si mund të humbas peshë gjatë paramenopauzës?
Më poshtë janë strategjitë që mund t'i ndihmojnë njerëzit të humbin peshë shtesë gjatë menopauzës
- Aktiviteti në rritje. …
- Ngrënia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese. …
- Të bësh gjumin prioritet. …
- Duke marrë parasysh terapitë alternative. …
- Ngrënie e kujdesshme. …
- Mbajtja e ushqimit dhe peshës. …
- Kontrollimi i madhësive të porcioneve. …
- Planifikim përpara.
A do të shkaktojë shtim në peshë perimenopauza?
Shumë gra në paramenopauzë dhe në vitet e hershme pas menopauzës fitojnë masë dhjamore ndërsa nivelet e tyre të estrogjenit bien Gratë e moshës së lindjes priren të ruajnë yndyrë në pjesën e poshtme të trupit (duke i bërë ato 'dardhë- në formë'), ndërsa burrat dhe gratë në postmenopauzë ruajnë yndyrën rreth barkut ('në formë molle').
Cili është shtimi mesatar në peshë gjatë menopauzës?
Sikur të mos mjaftonin ndezjet e nxehta, luhatjet e humorit, djersitjet gjatë natës dhe sfidat seksuale, tani mund t'i shtoni shtimit të peshës së menopauzës. Kjo është e drejtë. Në rast se nuk e kishit vënë re (mundësi të shëndoshë!), gratë priren të shtojnë mesatarisht rreth 10 deri në 15 kilogramë - nga 3 deri në 30 paund është diapazoni tipik gjatë dhe pas menopauzës.
A do të humbas peshë pas paramenopauzës?
Mund të humbni peshë pas menopauzës, në kundërshtim me opinionin popullor. Ju mund të keni dëgjuar se shtimi në peshë në moshën e mesme është i pashmangshëm, ose se humbja e peshës është e pamundur pas tranzicionit.
