Peshqit me vaj të ujit të ftohtë si sardelet janë burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3 Në të vërtetë, peshqit me luspa argjendi në një kanaçe janë të dendur me lëndë ushqyese. Një porcion i pilchards me vaj përmban deri në 17 gram proteina dhe 50 për qind të marrjes suaj ditore të rekomanduar të kalciumit për vetëm 90 deri në 150 kalori.
A janë të shëndetshme sardelet e konservuara për ju?
“Nuk mund të gaboni me sardelet,” thotë Zumpano. “Ato janë një burim i mrekullueshëm i acideve yndyrore omega-3, janë kapur në natyrë dhe janë të lirë.” Sardelet ofrojnë 2 gram omega-3 të shëndetshme për zemrën për3 ons, që është një nga nivelet më të larta të omega-3 dhe nivelet më të ulëta të merkurit nga çdo peshk.
A janë të mira sardelet në ujë për humbje peshe?
Peshku me vaj përmban acide yndyrore omega-3, të cilat janë yndyrna të dobishme që njerëzit duhet t'i marrin nga dieta e tyre. Acidet yndyrore omega-3 kanë përfitime të mundshme shëndetësore, të tilla si parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare. Meqenëse peshku është një burim proteinash me pak yndyrë, përfshirja e tij në dietë gjithashtu mund të çojë në humbje peshe
A janë të dëmshme sardelet për ju çdo ditë?
Vërtet, sardelet janë të mira për ju Një racion sardele përmban 17 gram proteina, gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të kalciumit… dhe janë të pasura me acide yndyrore omega-3, një substancë që mund të ulë presionin e gjakut, të ulë kolesterolin dhe të rrisë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
A duhet të kulloni sardelet?
Sardelet më të mira janë të paketuara në vaj ulliri
Sardele të mbushura me ujë thjesht nuk do të kenë të njëjtën shije të pasur dhe mund të shijojnë paksa të ngopur me ujë. … Për të shijuar sardelet në vaj ulliri, kullojini nga kallaji (nëse jeni tip kursimtar, provoni të përdorni vajin në vinegrette për sallatë).
