Në vaj ose në ujë, ato janë gjithashtu të ngarkuara me acide yndyrore omega- 3 (61 përqind), të cilat janë të mira për uljen e niveleve të kolesterolit dhe parandalimin e mpiksjes së gjakut, dhe vitamina B12 (338 përqind), e njohur për ndihmën në formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Çfarë ndodh nëse hani sardele çdo ditë?
Për shkak se sardelet përmbajnë purina, të cilat shpërbëhen në acid urik, ato nuk janë një zgjedhje e mirë për ata që janë në rrezik të formimit të gurëve në veshka. Natriumi i lartë në sardelet mund të rrisë gjithashtu kalciumin në urinë, i cili është një tjetër faktor rreziku për gurët në veshka.
A janë të shëndetshme sardelet e konservuara?
A. Salmoni i konservuar, toni, sardelet, harenga e pjekur dhe llojet e tjera të peshkut janë pak a shumë në të njëjtin nivel me peshkun e freskët. Ato ju japin si shumë acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën si peshk i freskët, dhe ndonjëherë edhe më shumë. Këto vajra esencialë ndihmojnë në parandalimin e ritmeve potencialisht vdekjeprurëse të zemrës.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të ngrënies së sardeles së konservuar?
Përfitimet ushqyese të ngrënies së sardeles
- Acidet yndyrore omega-3. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës për shkak të vetive të tyre anti-inflamatore. …
- Vitamina. Sardelet janë një burim i shkëlqyer i vitaminës B-12. …
- Kalcium. Sardelet janë një burim i shkëlqyer i kalciumit. …
- Minerale. …
- Proteina.
Cila është mënyra më e mirë për të ngrënë sardelet në një kanaçe?
20 MËNYRA PËR TË ngrënë një sardele + RECETA
- Drejt nga kutia.
- Në një krisur.
- Shto mustardë në atë krisur.
- Përziejini me majonezë, kripë dhe piper… …
- Skuqeni në vaj, hudhra, qepë dhe domate me pak lëng limoni, kripë dhe piper. …
- Hi disa në një sallatë.
- Vendosni disa në një pjatë makaronash.
- Dhe sigurisht, direkt nga kutia.
