Përfundimi. Sheqernat e thjeshta janë karbohidratet me një (monosakaride) ose dy (disakaride) molekula sheqeri. Shumë ushqime të shëndetshme si frutat dhe perimet përmbajnë në mënyrë natyrale sheqer dhe nuk duhen shmangur pasi ato janë të dobishme për shëndetin tuaj.
Cilat janë shembujt e sheqernave të thjeshta?
Karbohidratet e thjeshta
Sheqernat mund të kategorizohen si sheqerna të vetme (monosakaride), të cilat përfshijnë glukozë, fruktozë dhe galaktozë, ose sheqerna të dyfishta (disakaride), të cilat përfshijnë saharozë (sheqer i tryezës), laktozë dhe m altozë.
Cilat janë 5 sheqernat e thjeshta?
Monosakaridet glukoza, fruktoza dhe galaktoza janë molekula të vetme sheqeri. Disakaridet e saharozës, laktozës dhe m altozës janë molekula të dyfishta të sheqerit. Karbohidratet komplekse janë zinxhirë me më shumë se dy molekula sheqeri.
Cilat ushqime përbëhen nga sheqerna të thjeshta?
Karbohidrate të thjeshta
- karamele.
- pije me sheqer.
- shurupe.
- sheqer tavoline.
- koncentrat i lëngut të frutave.
- produkte me sheqer të shtuar, të tilla si produkte të pjekura ose disa drithëra.
A është buka një sheqer i thjeshtë?
Karbohidratet "të thjeshta" treten më lehtë nga trupi dhe mund të gjenden në fruta (merrni 2½ filxhanë fruta dhe perime çdo ditë) dhe bulmet. Karbohidratet e thjeshta gjenden gjithashtu në ushqimet e përpunuara e të rafinuara si sheqeri, makaronat dhe buka e bardhë.
