Këto sheqerna natyralë janë burime të vlefshme energjie, dhe së bashku me lëndët ushqyese të tjera në këto ushqime, të rëndësishme për të ushqyer një trup të shëndetshëm. Kur sheqernat e thjeshta gjenden natyrshëm në ushqime të plota, ato vijnë me vitamina, minerale, proteina, fitokemikale dhe fibra.
A mund të jenë sheqernat të shëndetshëm?
Sheqeri nuk është i pashëndetshëm në vetvete. Megjithatë, konsumimi i një burimi natyral të sheqerit është më i mirë për shëndetin sesa konsumimi i sheqernave të shtuar. Të kesh sheqer të tepërt në dietë mund të shkaktojë një sërë gjendjesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, shtimin në peshë dhe diabetin.
Pse sheqernat natyrale janë të shëndetshëm?
Sheqernat natyralë gjenden në fruta si fruktozë dhe në produktet e qumështit, si qumështi dhe djathi, si laktozë. Ushqimet me sheqer natyral kanë një rol të rëndësishëm në dietën e pacientëve me kancer dhe kujtdo që përpiqet të parandalojë kancerin, sepse ato sigurojnë lëndë ushqyese thelbësore që e mbajnë trupin të shëndetshëm dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve
Pse sheqernat janë kaq të rëndësishëm?
Sheqernat janë një burim i rëndësishëm energjie ku glukoza është më e rëndësishmja për trupin. Truri ka nevojë për rreth 130 gram sheqer (glukozë) në ditë për të vazhduar funksionimin. Glukoza mund të gjendet në një sërë ushqimesh duke përfshirë frutat, perimet dhe mj altin.
A ka nevojë trupi ynë për sheqer?
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), trupi nuk ka nevojë për ndonjë sheqer të shtuar për të funksionuar në mënyrë të shëndetshme Sheqernat natyrale vijnë me një sërë lëndësh ushqyese që trupi i duhen qëndrojnë të shëndetshme. Për shembull, krahas fruktozës, frutat përmbajnë fibra dhe vitamina dhe minerale të ndryshme.
