Përfitimet e zvarritjes së ariut Ky ushtrim punon mbi shpatullat (deltoide), gjoksin dhe shpinën, glutes, kuadriceps, hamstrings dhe bërthamën. Bëj zvarritje të ariut rregullisht dhe mund të ndërtosh forcën dhe qëndrueshmërinë totale të trupit.
A janë të dëmshme zvarritjet e ariut për shpinën tuaj?
Zvarritja e ariut mund të dëmtojë shpatullat dhe pjesën e poshtme të shpinës. Kur programohet për shpejtësinë ose kohën maksimale, bëhet një makth ortopedik.
A janë efektive zvarritjet e ariut?
Zvarritjet e ariut janë një i shkëlqyer ushtrim gjithëpërfshirës që punon në unison të gjitha grupet kryesore të muskujve dhe ofron një sfidë të vërtetë thelbësore. Shtimi i zvarritjeve të ariut në stërvitjen tuaj është një mënyrë e sigurt për të ndërtuar forcë dhe fuqi, për të rritur metabolizmin tuaj dhe për të ndezur aftësinë tuaj kardio.
Çfarë muskujsh funksionon një ari që zvarritet?
A Bear Crawl është një ushtrim lëvizshmërie me peshën trupore që përdor forcën në shpatullat, kuadrat dhe muskujt e barkut Duket shumë i ngjashëm me një zvarritje bebesh, por kërkon që ju të mbani peshën në duart dhe gishtat e këmbëve dhe jo gjunjët. Zvarritja e ariut është një ushtrim i shkëlqyer në kontrollin bazë dhe frymëmarrjen e përqendruar.
A djeg dhjamin zvarritjet e ariut?
Kjo funksionon në dy mënyra: Një, do t'ju ndihmojë të digjni dhjamin; dhe dy, do t'ju ndihmojë gjithashtu të fitoni forcë muskulore. Për ta bërë këtë zvarritje, filloni në pozicionin e zvarritjes së ariut. Ndërsa e çoni këmbën përpara, duhet të lëshoni gjoksin dhe ijet në mënyrë që ato pothuajse të arrijnë në tokë (si një dërrasë e ulët).
