Përmbajtje:
- A ndërtojnë muskujt zvarritjet e ariut?
- A bëjnë ndonjë gjë ariu që zvarritet?
- A janë të dëmshme zvarritjet e ariut për shpinën tuaj?
- Çfarë muskujsh ushtrojnë zvarritjet e ariut?
Video: A janë të efektshme zvarritjet e ariut?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Zvarritjet e ariut janë një i shkëlqyer ushtrim gjithëpërfshirës që punon në unison të gjitha grupet kryesore të muskujve dhe ofron një sfidë të vërtetë thelbësore. Shtimi i zvarritjeve të ariut në stërvitjen tuaj është një mënyrë e sigurt për të ndërtuar forcë dhe fuqi, për të rritur metabolizmin tuaj dhe për të ndezur aftësinë tuaj kardio.
A ndërtojnë muskujt zvarritjet e ariut?
Përfitimet e zvarritjes së ariut
Kur kryeni zvarritjen e ariut, përdorni pothuajse çdo muskul në trup Ky ushtrim punon shpatullat (deltoide), gjoksin dhe shpina, glutes, kuadriceps, hamstrings dhe bërthama. Bëj zvarritje të ariut rregullisht dhe mund të ndërtosh forcën dhe qëndrueshmërinë totale të trupit.
A bëjnë ndonjë gjë ariu që zvarritet?
Përfitimet e zvarritjes së ariut
Zvarritja e ariut forcon dhe rrisë qëndrueshmërinë në krahët, shpatullat dhe gjoksin, plus ato gjithashtu përmirësojnë funksionin dhe stabilitetin tuaj total - jo keq vetëm për një lëvizje. Një tjetër muskul që objektivi i ariut zvarritet është serratus anterior.
A janë të dëmshme zvarritjet e ariut për shpinën tuaj?
Zvarritja e ariut mund të dëmtojë shpatullat dhe pjesën e poshtme të shpinës. Kur programohet për shpejtësinë ose kohën maksimale, bëhet një makth ortopedik.
Çfarë muskujsh ushtrojnë zvarritjet e ariut?
A Bear Crawl është një ushtrim lëvizshmërie me peshën trupore që përdor forcën në shpatullat, kuadrat dhe muskujt e barkut Duket shumë i ngjashëm me një zvarritje bebesh, por kërkon që ju të mbani peshën në duart dhe gishtat e këmbëve dhe jo gjunjët. Zvarritja e ariut është një ushtrim i shkëlqyer në kontrollin bazë dhe frymëmarrjen e përqendruar.
Recommended:
Pse janë të rëndësishme zvarritjet?
Zvarritja konsiderohet forma e parë e lëvizjes së pavarur. Ai ndihmon në zhvillimin dhe përmirësimin e sistemit tonë vestibular/balancues, sistemin ndijor, njohjen, aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe koordinimin Për të ndihmuar fëmijën tuaj të ketë sukses në zvarritje, filloni me ekspozimin ndaj kohës së barkut ndërsa luan dhe është zgjuar.
A funksionojnë zvarritjet e ariut?
Përfitimet e zvarritjes së ariut Ky ushtrim punon mbi shpatullat (deltoide), gjoksin dhe shpinën, glutes, kuadriceps, hamstrings dhe bërthamën. Bëj zvarritje të ariut rregullisht dhe mund të ndërtosh forcën dhe qëndrueshmërinë totale të trupit .
Në vena - a janë linjat e efektshme të kontratës?
Vena-contract është një seksion në vrimë që ka një sipërfaqe minimale të prerjes tërthore dhe ka shpejtësi maksimale. Në këtë rast, të gjitha linjat rrjedhëse janë paralele, të drejta dhe uniforme, kështu që rrjedhja laminare. Ajo llogaritet nga sipërfaqja e grykës (Ao) dhe koeficienti i tkurrjes (Cc) .
Kur janë të efektshme ids hormonale?
IUD hormonale është efektive menjëherë nëse e vendosni atë brenda 7 ditëve nga fillimi i menstruacioneve. Përndryshe, duhet pak më shumë kohë për t'u bërë efektive, kështu që duhet të përdorni një metodë rezervë, si p.sh. prezervativët ose prezervativët e brendshëm, për 7 ditë pas futjes .
A janë të efektshme vetëvlerësimet?
Në hulumtimin e librit tim Si të jesh i mirë në vlerësimet e performancës, gjeta studim pas studimi që tregonte vazhdimisht se individët janë të pasaktë të njohur në vlerësimin e performancës së tyre dhe sa më të varfër të jenë interpretues, aq më i lartë (dhe më i pasaktë) është vetëvlerësimi .
