Sa efektiv është Reframe? 91% e përdoruesve të Reframe vunë re ulje të konsiderueshme në përdorimin e alkoolit brenda 3 muajve dhe 81% e përdoruesve të Reframe vunë re rënie të konsiderueshme në përdorimin e alkoolit brenda 2 muajve.
Sa kushton aplikacioni i ristrukturimit?
Reframe tarifon përdoruesit më pak se 10 dollarë në muaj. Aplikacioni është një pjesë e kostos për të shkuar në një qendër shërimi, tha Pradeep, duke e bërë atë të aksesueshëm për më shumë njerëz që luftojnë me alkoolizmin.
Çfarë është aplikacioni reframe?
Programi 120-ditor i aplikacionit Reframe ofron diversione që ndërpresin përdoruesit nga dëshira për të konsumuar alkool gjatë një mall tipik 20-minutësh. Veçoritë e aplikacionit përfshijnë lojëra, mesazhe, meditime, ushtrime të frymëmarrjes dhe një komponent ditar.
Si e riformuloni një mendim?
Riformulimi i mendimeve tuaja: Praktikoni
- Praktikoni të vini re shtrembërimet tuaja njohëse – Sa herë që jeni duke përjetuar një shtrembërim, vini në dukje atë për veten tuaj. …
- Vlerësoni provat – Hiqni mendimet dhe emocionet tuaja për një sekondë dhe mendoni se cilat janë faktet aktuale të situatës.
Cilat janë teknikat e ristrukturimit?
- Riformulimi kognitiv është një teknikë e përdorur për të ndryshuar mentalitetin tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të shikoni një situatë, person ose marrëdhënie nga një këndvështrim pak më ndryshe. …
- Mos u mundoni të mohoni ose zhvlerësoni atë që ndjeni. …
- Qëllimi duhet të jetë të ndihmojë në zhvillimin e të folurit të shëndetshëm me veten.
