Ngjitja në atë pjerrësi fokuson kërkesën në muskujt e kofshëve. " Ecja lart kodrave si mbrapa ashtu edhe përpara do të rrisë intensitetin e stërvitjes tuaj në ecje dhe do të ndihmojë në tonifikimin e kofshëve," shpjegon trajneri i fitnesit të famshëm Donovan Green, themeluesi i aplikacionit Chair Workouts.
A i anon kofshët e holla ecja?
Ecja me një prirje drejt kofshëve të holla ka një përfitim dyfish; ai shërben si një ushtrim tonifikues për pjesën e poshtme të trupit që forcon të gjithë zonën e problemit, dhe gjithashtu djeg kalori të konsiderueshme. … Për shkak të numrit të lartë të kalorive të djegura dhe muskujve të synuar, ecja në pjerrësi mund të jetë një ushtrim i shkëlqyer për dobësimin e këmbëve.
A mund të tonifikohen kofshët e brendshme të lëmuara?
Stërvitja e rezistencës mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj në zonat e lëmuara të brendshme të kofshës, duke tonifikuar dhe plotësuar lëkurën e lirshme. Programoni ushtrime stërvitore me rezistencë që kërkojnë lëvizjen e muskujve të brendshëm të kofshës. … Më e lehtë nga këto, si për t'u bërë ashtu edhe për trupin tuaj, është ngjitja e ijeve të ulur.
A është ecja e mirë për tonifikimin e pjesës së brendshme të kofshëve?
Të vendosura vertikalisht përgjatë skajit të brendshëm të kofshës suaj, ato punojnë së bashku për të ndihmuar në ecjen. … Ecja ndihmon në shtrëngimin e pjesës së brendshme të kofshëve duke tonifikuar dhe forcuar këta muskuj të brendshëm të kofshës.
A anon në tonin e brendshëm të kofshëve të rutines?
Shumica e rutinave moderne kanë një vendosje të pjerrët që do t'ju lejojë të ecni dhe të vraponi në një kënd përpjetë Stërvitjet me pjerrësi djegin më shumë kalori dhe punojnë muskujt e këmbëve në mënyrë më efikase sesa sipërfaqja e nivelit stërvitjet, sipas About Time, duke ndërtuar më shumë muskuj në pjesën e sipërme dhe të poshtme të kofshëve, glutes, viçat dhe kyçet e këmbës.
