Nëse vaktet tuaja ditore janë të pasura me karbohidrate, heqja e niseshtës dhe sheqernave të shtuara do të reduktojë ndjeshëm marrjen e kalorive. … Nëse shkurtoni 800 kalori në ditë duke eliminuar sheqerin dhe niseshtenë nga dieta juaj, do të humbni rreth një kile yndyrë në katër ditë dhe 3,2 paund brenda dy javësh.
A ju ndihmon heqja e niseshtës të humbni peshë?
Nidethet mund të jenë të larta në kalori – dhe kjo do të thotë se reduktimi i tyre në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të dobësoheni. Megjithatë, humbja e peshës përfshin një sërë faktorësh dhe nuk ka asnjë garanci që ndërprerja e një lloji të vetëm ushqimi do të sjellë ndryshime të mëdha.
Çfarë ndodh nëse ndaloni së ngrëni niseshte?
Në mungesë të karbohidrateve në dietë, trupi juaj do të konvertojë proteinat (ose substanca të tjera jokarbohidrate) në glukozë, kështu që nuk janë vetëm karbohidratet ato që mund të rrisin gjakun tuaj nivelet e sheqerit dhe insulinës. Nëse konsumoni më shumë kalori sesa digjni, do të shtoni peshë.
A ju shëndoshin niseshteja?
Jo, nuk është, nëse ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të diversifikuar mirë. Nuk ka asnjë përbërës apo lëndë ushqyese që është shkaktari i vetëm i shtimit të pashëndetshëm të peshës. Provat aktuale shkencore thonë se po merr më shumë kalori sesa digjni, gjë që çon në mbipeshë.
Si mund të humbas yndyrën e barkut?
20 Këshilla efektive për të humbur dhjamin nga barku (mbështetur nga shkenca)
- Hani shumë fibra të tretshme. …
- Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. …
- Mos pini shumë alkool. …
- Hani një dietë të pasur me proteina. …
- Ul nivelin e stresit. …
- Mos hani shumë ushqime me sheqer. …
- Bëni ushtrime aerobike (kardio) …
- Pulni sasinë e karbohidrateve - veçanërisht karbohidratet e rafinuara.
