Përmbajtje:
- A mund të humbni peshë duke ngrënë drithëra?
- A do të shtoj peshë duke ngrënë drithëra?
- A ju shëndoshin drithërat e mëngjesit?
- Cila është drithërat më të mira për humbje peshe?
Video: A do t'ju trasjnë drithërat?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Të gjitha ushqimet tona tipike të mëngjesit janë kryesisht sheqer - jo vetëm drithëra, por edhe donuts, kifle, waffles, petulla dhe bagels. Ajo që është edhe më e keqja, disa prej tyre përmbajnë atë që ne e quajmë "yndyrë të ëmbël". Është kombinimi vdekjeprurës i yndyrës dhe sheqerit/amidonit që çon në ruajtjen e yndyrës dhe shtim në peshë.
A mund të humbni peshë duke ngrënë drithëra?
Siç do t'ju thotë çdo dietolog, nëse shkurtoni mjaftueshëm kalori, praktikisht çdo dietë mund të çojë në humbje peshe - të paktën në afat të shkurtër. Dhe duke ngrënë një tas me drithëra me pak kalori, si p.sh. Special K, Corn Flakes të thjeshtë, Grurë të copëtuar, Cheerios të thjeshtë ose Rice Krispies, me shumë mundësi do të humbni peshë.
A do të shtoj peshë duke ngrënë drithëra?
Shumë opsione të drithërave janë të mbushura me një sasi absurde sheqeri, që është fajtori kryesor për shtimin në peshë. Në shumë kuti drithërash, shpesh është përbërësi i dytë ose i tretë i listuar. Konsumimi i aq shumë sheqerit në fillim në mëngjes ka të ngjarë të shkaktojë një rritje të konsiderueshme të sheqerit në gjak dhe më pas në fund një rënie të shpejtë.
A ju shëndoshin drithërat e mëngjesit?
Bëni zgjedhjen e gabuar dhe ju ose fëmija juaj mund të përfundoni me një drithëra mëngjesi të pasura me sheqer, yndyrë ose kripë. Nëse hahet shumë shpesh, kjo mund të kontribuojë në shtim në peshë dhe probleme shëndetësore, duke përfshirë prishjen e dhëmbëve dhe presionin e lartë të gjakut.
Cila është drithërat më të mira për humbje peshe?
drithërat më të mira të mëngjesit për humbje peshe
- Gjeneral Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 copa me grurë të plotë.
- Mini-grurë të pa ngrirë në madhësinë e kafshimit të Kellogg.
- Kashi GoLean.
- Post krunde gruri të grirë.
- Rruga e Natyrës Organike SmartBran.
Recommended:
A ju shtojnë peshë drithërat?
Shumë drithëra kanë mjaftueshëm pak kalori saqë nuk do t'ju bëjnë të shtoni peshë, për sa kohë që ato janë pjesë e një diete të ekuilibruar që i përshtatet qëllimeve tuaja ditore të kalorive. Megjithatë, të gjitha drithërat nuk janë të barabarta.
A mund t'ju trasjnë petët?
Ngrënia e makaronave 3 herë në javë nuk do t'ju bëjë të shtoni peshë, sipas një studimi të ri - dhe madje mund t'ju ndihmojë ta humbni atë. Shumë njerëz supozojnë se duhet të shmangni të ngrënit shumë makarona - së bashku me karbohidratet e tjera të rafinuara - nëse dëshironi të humbni peshë .
A do t'ju trasjnë kaloritë?
Sa më shumë kalori të ketë një ushqim, aq më shumë energji mund t'i japë trupit tuaj. Kur hani më shumë kalori sesa keni nevojë, trupi juaj i ruan kaloritë shtesë si yndyrë trupore. Edhe një ushqim pa yndyrë mund të ketë shumë kalori. Kaloritë e tepërta në çdo formë mund të ruhen si yndyrë trupore .
A janë drithërat e lashta pa gluten?
A janë drithërat e lashta pa gluten? Amaranti, quinoa, hikërrori, meli dhe tefi janë pa gluten. Lexoni etiketat për t'u siguruar që këto kokrra janë të pastra dhe jo të kontaminuara me grurë, elb, thekër ose përbërës të tjerë që përmbajnë gluten .
Cili është më i mirë për ju drithërat apo tërshëra?
Milli i tërshërës është më i lartë në fibra dhe proteina se sa grilat. Megjithatë, drithërat kanë më shumë mikronutrientë si kaliumi, kalciumi dhe vitamina A. Për më tepër, çdo zgjedhje ofron përfitime unike shëndetësore për t'u marrë parasysh .